一度途絶えた習慣を軽やかにリスタートするためにできること
こんにちは。きこ（@kikoslog）です。
先日こんな記事を書きました。
父が3月初めから入院するので、感染症対策として2月途中からジムをお休みしてました。
そして父は無事に入院し、手術も成功！
私は今週からまたジムに通いはじめたのですが、特にブランクは感じず3日連続で通えています。
その要因を考えてみたのですが、
✳︎時間割を決めておく
✳︎使うものはまとめて置いておく
のが良かったことかなと思います。
時間割を決めておく
私はジムに行く時は、だいたい16時過ぎから支度を始めます。
16時は我が家にとっては猫のお薬の時間なので、ちょうど良いトリガーなのです。
着替えや水筒の用意はもちろん、帰ってきてすぐにお風呂に浸かりたいのでお風呂掃除もするし、洗濯物を取り込んだりもします。
ルーティンで準備をしてジムに行って汗を流し、帰ってきたらお風呂。
そしてご飯の支度をして…と、これが良いリズムを作ってくれています。
時間割とトリガーが決まっていることで、一度途絶えた習慣をリスタートさせるのも、比較的スムーズだったと思います。
使うものはまとめて置いておく
何かをしようとした時、使うものがバラバラに置いてあったり、しまい込まれていたら…
それだけリスタートのハードルは高くなっていたと思います。
私のジムグッズは、会員証とシューズは玄関のクローゼットのバックの中。
そして、それに加えて水筒とタオルを持って出かけます。
また着ていくTシャツやスポーツタイツも洗面台の一角にまとめて保管してあります。
準備に手をかけないように、収納や配置をカスタマイズして、それを移動させなかったのも、今回ブランクを感じず通えている一つの要因だと思います。
おわりに
ジムをお休みしている間は、自宅の近くを歩いたり走ったり、家の中で筋トレをしたりと、それなりに身体を動かしていたのも、良かったのかも。
可愛いダンベル買っちゃった💕
— きこ@noteはじめました (@kikoslog) February 28, 2022
これ、形が薄くて収納するのも邪魔にならないし、2種類の重さを重ねて使えるの。
（1キロと2キロを購入したので、1・2・3キロの負荷が可能）
だんだん #筋トレ グッズが増えてきた（笑）
夏にはTシャツをカッコよく着れるように #ボディメイク したい👍👟 pic.twitter.com/0QZh4X8wiL
体重は減りはしなかったものの、数百グラムしか増えてないし。
出かけられないストレスから、テイクアウトでかなりハイカロリーなものを食べていたのに（笑）
🍽今日の晩ご飯🍽
— きこ@noteはじめました (@kikoslog) February 11, 2022
今日はお初のお店で #テイクアウト。
肉が「にくーっ！」って感じで肉肉しく、とても美味しい🍔
ポテト🍟もたくさん入っていて、大満足👍
コロナが落ち着いたら、店内で出来立てを食べてみたい！
⠀#おうちごはん#お腹ペコリン部 pic.twitter.com/I1MIsvVgoF
健康な身体を手に入れるべく、またジム通い頑張りまーす！
▼私がジムに通う理由はこちらでご紹介しています。
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今年は 英語学習 & ジム通い を 習慣化 するため、コツコツ頑張っています。
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