きのこ

好きな事や失敗談などなど 日常の出来事を綴っていこうと思います。

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40代女子の食事は乾物が便利

40代で気づいたこと「カロリーよりも栄養重視」こんにちは、きのこです。 40代に突入すると、ホルモンバランスが乱れる。 とよく聞いていたのですが、「これがそうか？」と実感できたのはここ最近です。 じわじわと不調になっていたので、全く気付かなかったのです。 わたしの場合は、排卵直前から生理3日目くらいに不調が起きます。 しかも、その時の天候やストレス具合よって症状が違う。 やっかいです。 この不調を乗り切るために食事に気を配るように・・・ 結果的に　カロリー＜栄養　にな

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    • 40代からゆる〜くダイエット　1日のルーティン

      こんにちは！きのこです。 3月から始めたダイエットも半年が終わろうとしています。 順調に体重が落ちてます。 今日は、わたしが行っている毎日のルーティンの話をしようと思います。 このスタイルが確立したのは、ダイエットスタートして５ヶ月くらいたってからです。 それまでにいろいろやってみて、出来なかったり無理そうだと感じたものはやめています。 起床〜朝食平日は5時半、休日は6時に起床 目覚ましはテレビのタイマーですが、大体タイマーの前に起きる事が多いです。 朝起きたら基礎

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      • ゆるーくダイエット。運動編

        こんにちは！きのこです。 3月からスタートしましたダイエット。 なんと減量体重、更新できました✨ とは言っても数百グラムの変動なんて毎日の事です。 でも、やっぱり嬉しいしモチベーションも上がりますよね。 今日は今行っている日々の運動についての話をしようと思います。 ヨガ、ストレッチ、軽い筋トレ、踏み台昇降 いろいろ試してみて、この4つが残りました。 過去に行っていた運動ダイエットスタート時はとにかく運動しなくては！という考えにとらわれていました。 動画を使いなが

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        • ダイエットスタート！しかし初月でつまずく

          こんにちは！きのこです。 3月からゆるーく始めたダイエット。 現在、6キロ減量しました。 ゆるーくと書きましたが、スタート時はとにかく痩せなくては！ と思ってました。 月3キロくらい体重を減らせば、半年後にはかなり痩せてる！ なんて…甘い考えなのでしょうね(-_-;) もちろん不可能ではないと思います。 ２０代の時のダイエットでは、スルスルと体重が減り半年で目標体重を達成しましたから。 でも今のわたしは４０代。 現状のライフスタイルや加齢が原因の諸々の機能低下…

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          ４０代からのゆるっとダイエット生活

          こんにちは。 きのこです。 今年の3月にダイエットを始めて、６ヶ月目に突入しました。 ゆるゆるっとしたダイエットで、現在マイナス6キロです。 下のグラフはダイエット開始時からの体重の記録です。 ダイエットを始めたきっかけ肥満の人はコロナウィルスに罹患すると重症化しやすいという報道を目にしたことがきっかけでした。 当時、まだワクチンもいつ接種できる環境になるか全く不明の状態。 ワクチンが接種出来ないなら、せめて重症化は避けたい。 とりあえず痩せよう！ と、わたしのダイ

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          自己紹介

          はじめまして。 簡単に自己紹介させていただきます。 名前：きのこ 住んでるところ：茨城県 年齢：４０代 好きなこと：読書　パン作り　自社仏閣巡り 　　　　　　美術館巡り　食べ歩き　ゲーム 今年の春からダイエットを始めました。 かなりのスローペースです。 こちらの成果も綴っていこうと思います。 よろしくお願い致します。

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