【疲労回復期待！？】ビタミンBについて！！！！

肉体疲労に効くサプリメント

今回は疲労回復に効くビタミンについてお話ていきたいなと思います！！

ビタミンＢについてです！！！
種類と効果について話していきたいと思います！！

ビタミンBと言っても、ビタミンBだけで何個もあります！！
8種類あるみたいです！！

■ビタミンB種類

・ビタミンB 1（チアミン）
神経や筋肉の働きを助けて、肉体疲労・倦怠感・肩こり・眼精疲労などの症状を改善する。

・ビタミンB 2 （リボフラビン）
炭水化物、脂肪の代謝の際に補酵素として働き、TCAサイクルを助ける。

・ビタミンB 3（ナイアシン）
タンパク質の代謝の補酵素として働く。

・ビタミンB 5 （パントテン酸）
脂質や炭水化物を分解してエネルギーに変換する。

・ビタミンB 6（ピリドキシン）
栄養素（主にたんぱく質からつくられるアミノ酸）をエネルギーに変える働きを持っている。

・ビタミンB 7（ビオチン）
ビタミンB7は血糖値コントロールに役立つと考えられている。

・ビタミンB 9 （葉酸）
健康的で元気な気持ちの維持などに関連している。

・ビタミンB 12 （コバラミン）
栄養素（主にタンパク質や脂質）をエネルギーに変える働きを持っ。

がビタミンBの種類みたいです！！

私自身、マイプロテインのビタミンBを摂取していますが、
その中には、
・ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンB3,ビタミンB6,ビタミンB9,ビタミンB12が含まれています！！

俗にいう、ビタミンB群です！！！！

■ビタミンB効果

ビタミンB群は「代謝ビタミン」とも呼ばれ、脂質、たんぱく質、炭水化物をエネルギー変える補酵素として働きます。

■実際に服用してみてどう？？？

前回、投稿した内容通り、体調を崩す頻度は少なくなったと思います！

↓↓ビタミンB群の効果についてはこちらからチェックできます！！↓↓

■まとめ

今回、疲労回復にフルコミットする(効果が期待できる)ビタミンについて紹介しました。
ビタミンBというだけでも何個もあり、とても多かったですね！！

最後に自分に合ったペースをおすすめします！！

最後まで読んでいただきありがとうございます！！

少しでも参考になっていただければ幸いです！！！

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今後ともよろしくお願いいたします！！！