金沢マラソン2021前日まで

1. 2021年度　レース予定

　私のランニング関係の目標は２つ。
①サブ３
②UTMFの出場ポイントを獲得し、完走
　どちらかというと、2020年度は、②に力を入れていたと思う。しかし、ポイントが獲得できるロングトレイルレース（彩の国等）が中止になったり、点数が良くわからなくなったので、急激に興味がなくなった。とくに、彩の国100㎞のエントリーでクリック合戦に負けてしまったことがトドメを刺した。それまでは、毎月の累積高度は3,000m＋走り、8月の累積高度は9,000mも走った。
　そこで、2月からは①の目標にシフトすることにした。2月からは、陸上競技場での練習にのめり込むことになった。

　ちなみに、2021年度にエントリーしたレースは、10月末現在、以下のとおり。
4月11日　東京さくらマラソン（ハーフ）1：21：22（コースが400m足りず）
・2021年9月20日　一関国際ハーフマラソン（ハーフ）中止
・2021年10月10日　北上マラソン（フル）中止
・2021年10月31日　横浜マラソン（フル）中止
・2021年10月31日　金沢マラソン（フル）2：54：15（ネット2：53：22）
・2021年11月7日　  第２回まるおマラソン（フル）DNS
・2021年11月21日　上尾シティマラソン（ハーフ）中止
・2022年2月20日　湘南国際マラソン（フル）

2. 金沢マラソン２週間前～前日（10/17～30）

10月30日；4㎞（4'36"/km）前日の調整ラン。この日から、炭水化物を増やす。
　朝食；ハムエッグトースト、ミューズリー（牛乳、ヨーグルト、バナナ）、野菜
　昼食；豚丼、パン、ミューズリー（豆乳）
　間食；チータラ、タラの燻製、3％のアルコール2缶（移動の新幹線）
　夕食；（セブンイレブンにて）→おにぎり２個（赤飯、梅こんぶ）、海老とブロッコリーサラダ、サムゲタンスープ、プリン、（金沢カジマート）→豚レバー炒め、オクラひじき和え物、白えびコロッケ
10月29日；6.7㎞（5'17"/km）
10月28日；9.6㎞（5'04"/km）
10月27日；1,500mLT走×3本（r2分）→3'56"-3'54"-3'50"/km
                   2,100mM走→4'04"/km
                   アップ・ダウン3km
10月26日；13.5㎞（5'12"/km）八戸市出張jog
10月25日；13.2km（4'35"/km）
10月24日；20.1km（4'52"/km）
10月23日；AM14㎞（4'57"/km）
                   PM5,000m（18’39”）＠まるおカップ、アップ・ダウン6㎞
10月22日；休足
10月21日；13.1km（4'58"/km）
10月20日；AM13.2km（4'44"/km）
                   PM1,500mI走×3本（r300m）→3'38"-3'43"-3'42"/km、アップ・ダウン2㎞
10月19日；15.2㎞（4'42"/km）
10月18日；休足
10月17日；12.1km（5'24"/km）
                   10kmM走（4'12"/km）、アップ・ダウン1.9㎞