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練習記録 2023/3/12（vol.3）

週間走行距離 59.7km 練習記録 3/6（月）　レスト 3/7（火）　5.7km 早朝に清水ヶ丘公園でjog。早起きして12k+WS予定だったが、子どもが3:30起床で二度寝したことで寝坊してしまい、30分で急ぎ練習。まずは走れたことを褒めたい。明日はポイント練習なので、早起きでしっかり走りたい。 3/8（水）24.8km ダニエルズ3WQ2。 E6.4k、（T3.2k+休息2分）×2本、（T1.6k+休息1分）×3本、E3.2k 3'59"、3'58"、3'5

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    • 練習記録2023/3/5（vol.2）

      週間走行距離 74km 練習の記録 2/27（月） レスト 2/28（火）　12km 早朝に清水ヶ丘公園で10kWS。E10k5'12"ペース。全体を65分で終えられた。それほど疲労感も残っておらず、感覚よく走れた。 3/1（水）14.1km 早朝に野毛山公園でポイント練習。4WQ2。想定よりも起床時間が遅かったため、本来はE9.6k、（I3分・E2分）×5本、E6.4kだったが、E5k、（I3分・回復ジョグ2分）×5本、E2kとなった。I3分は3'40"ペース設定

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      • 練習記録2023/2/26（vol.1）

        練習の記録2/20（月）~2/26（日） 週間走行距離 91km 2/20（月） レスト 2/21（火）17.3km 早朝に野毛山公園で12k＋WS。明後日のポイント練習に向けた練習環境の下見も兼ねて。ラジオ体操している人もいたが、走る上では問題なさそう。コンディションも悪くない。jogペースも4分台まで乗っていたので、ほぼフラットコースで走りやすかった。 2/22（水）16km 早朝に清水ヶ丘公園で12K+WS。2日連続で早め起床ができたおかげで、しっかりと走れた

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        • 2023シーズンの目標について

          Profile中学　陸上部　3000m：9'38" 高校　陸上部　5000m：16'12" 大学　ブランク　4年間ほぼ走らず。 社会人　数年はほぼ走らず、26歳で高校以来8年ぶりにjogから再開。現在は再開から2年の28歳。 自己ベスト（社会人）10K：38:38（2023/1/29、川崎月例） ハーフ：1:32:31（2023/1/29、板橋月例） フル：3:17:26（2022/1/23、東京チャレンジ） 2023シーズンの目標2023/11/3のぐんまマラソンでサブ

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        練習記録 2023/3/12（vol.3）

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