75. 追い込まない「なんちゃってHIIT」

超運動嫌いでここまで来ましたが、病気予防のすべてと健康に「運動」は切り離せない。

なんちゃってHIITとは
運動できません！という場合、そもそも始まらない。けど眠たくなって寝転んでもできることを模索した結果、

・仰向けに寝る、目を閉じて良し
・1.2.3.4.と右足1秒間隔でエア自転車こぎ20回（20秒）
・10秒休み
・繰り返す
現在４クール目でギブ。でも１クールでもヒーってなってたんだから進歩した。

自転車漕ぎは、左右の足を床につけないように上下するとか、その横向きとか、思いつくことでいいから２０秒やって、１０秒休み。

それだけ（笑

どこがHIITやねんと突っ込まれるでしょうけれども、
これでも自分的には追い込んでいるのだ！！！