国民皆フィットネスが必要だったという検証結果。経験値＝メットを稼いでいこう。

3大欲求（食事、睡眠、性欲）という
フレーズが使われますが、

あなたは、あと一つ加えて4大欲求にするなら、
何を追加しますか？

私なら、迷わず運動を追加します。

・運動をやらないと落ち着かない
・罪悪感が襲う
・自己嫌悪になる
・カラダが訴える
・自分の腹を見て後悔する。

そんな人も結構多いんじゃないでしょうか？

生活習慣予防には運動が必要です。
ここで言う、生活習慣＝「悪い習慣」
を意味しています。

ここを割と理解していない人、多いです。

・がんと運動不足についても密接な関係があり、
・運動不足＝がんリスクの増加
と言い切れる位に重要です。

・いざがんになってしまったら
自分も家族も困ってしまいますしね。

全く運動していない人と、運動習慣がある人とでは、
がんのリスクが10%以上の差が出ます。

※実はがんの種類によって運動との関わり具合が
変わってくるのです。

・結腸がん→運動でかなり予防出来る
・乳がん(閉経後)、子宮がん→けっこう予防できる
・肺がん、肝臓がん、乳がん(閉経前)→まあまあ

がん予防に効果があるのはどんな運動か？
「1週間に1メットの運動を23回」
が最も効果的です！

ん、メット！？　（おそらく認知度30％台前半）

→これは運動量を表す単位です。

では1メットの運動量とは？

・20分の歩行
・15分の自転車運動
・10分間、階段を上り下り
・7分から8分間、重い荷物を持ち運ぶ
・20分の軽めの筋トレ
・15分のゴルフ
・10分のエアロビクスやジョギング
・7分から8分の水泳

・本気度とかによりますが、
一般的には大体このくらいが1メットです。

これらを1週間のうちに23回行うことで
がん予防が期待できます！

・さあ、経験値をためましょう！
・メット換算は大体でいいです！
※ぜひぜひ、1週間の運動量と言わず、
1日の運動量でもいいのでメットのご報告を
コメントください！
😊お待ちしています！🤗