明日から手軽に出来る痩せ菌体質❗️その食事方法‼️
おはようございます😃
マツケンです☺️
今回は
減量に役立つ
ヤセ菌について
解説します👍
ヤセ菌はどこにいる❓
あなたの腸にいます😳
腸内には
善玉菌
悪玉菌
日和見菌
が住みついてます❗️
簡単に説明すると
善玉菌がヤセ菌
悪玉菌がおデブ菌
日和見菌は
善玉菌と悪玉菌で
構成されて
その時多い方を
活性化します‼️
だから
悪玉菌が多いと
大変ですよね😭
なので
痩せやすい体質を作るには
善玉菌を増やす必要があります❗️
善玉菌がいっぱい増えれば
"**日和見菌が
ヤセ菌を
さらに活性化**"
ドバドバ
ヤセ菌
増えてくれます👍
何を食べれば
ヤセ菌は増えるか❓
今から紹介しますね😚
①食物繊維をバランス良く食べる
バランス良くっていうのは
水溶性と不溶性
どちらも摂取すること❗️
不溶性食物繊維
豆類
きのこ類
ココア
ゴボウ
水溶性食物繊維
こんぶ
ワカメ
こんにゃく
野菜
など
組み合わせは自由👍
②発酵食品
納豆
キムチ
ヨーグルト
味噌
酢
など
③オリゴ糖を含む食材
玉ねぎ
ゴボウ
ハチミツ
ニンニク
など
紹介した①〜③のヤセ菌食材を
毎日摂取することで
ヤセ体質へと
身体が変わっていきます✨
是非
普段の食生活に
取り入れてみてください🤗
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