睡眠障害で１５年悩まされ、そして、ユーチューブの動画で環境整備と睡眠負債。
だから、意識して早く灯りとスマホを見ないで早く寝る習慣。
そしたら、朝の目覚めがスッキリ。
そして、更に追求していくと自律神経の狂い。
だから、自律神経を整える為に腸活とストレッチ。
そしたら、快調。