卒業の季節: 次のステージまでにしたい事

こんにちわ！

コンディショニングコーチの寺田です。

今日は

卒業の季節: 次のステージまでにしたい事

というタイトルで記事を書いていきたいと思います♪

卒業の季節にしたい事

すでに2022年も3月半ば。

ライナーズアカデミーも今週の練習で今年度が終わりになる様に、
卒業の季節は新しいステージへの出発の季節でもあります。

学年が変わる事ももちろん大きな変化ですが、
小学6年生が中学生になる事、
中学3年生が高校生になる事はかなり大きな変化でしょう。

競技のレベルもどんどん上がっていきますが、
勉強のレベルもどんどん上がっていく。

そんな大きな変化が起こる前に
『スポーツの為にしたい事』を
今日はつらつらと書いていきたいと思います♪

小学校から中学校へ

小学生から中学生になる頃は身体がどんどんと変わっていく時期。

個人差はありますが、この頃が一年間で一番身長が伸びる時期とも言われています。

つまり、一番身体が成長の為のエネルギーを欲する時期。

なので、この時期にしっかりとご飯を食べて身体を大きくする為のエネルギーや材料を食べたり、飲んだりする事が大切です。

そして、身体が成長するのは寝ている時間。

暖かくなってきて、夕方も明るいので外で遅くまで遊びたくもなりますが、
夜寝る時間はしっかり確保できる様にしたいですね。

また、このnoteでも何度も言っていますが、
背が大きくなる時期は身体が硬くなりやすい時期でもあります。

お風呂から出た後などにしっかりストレッチをしたいですね。

中学校から高校へ

中学生から高校生になるのはまた大きな競技レベルの変化が起こります。

どんなスポーツでもそうですが、
スキルだけでなく身体の成長や成熟に伴ってスポーツの強度そのものが上がりますね。

コンタクトスポーツはコンタクトが強くなり、
ボールを投げるスポーツはそのスピードが速くなります。

そして、多くの高校では競技の練習だけで無く、
ジムやグラウンドでのウェイトトレーニングの時間が作られることになるでしょう。

なので、選手はその強度に耐えられる準備をする事も必要です。

高校に入る前に基礎的なトレーニングの仕方を専門家から習ったり、
自分でできる身体のケアの仕方を学んだりすると、
強度の高い練習やトレーニングをしてもケガをする事なく移行することができるはず。

より食べて、寝て、動いて、身体を強くして次のステージに臨むことが望ましいですね。

まとめ

今日は卒業の季節という事で次のステージに進む前にしておきたい事についてつらつらと書いていきました。

どんなスポーツをしていても次のステージにいく事によって、
新しいチームに入ったりするのはドキドキするもの。

そのドキドキのスタートを少しでも良いものにできる様にする為の身体の準備の参考になれば幸いです。

また、ライナーズアカデミーを年度の終わりで卒業していく選手も、
継続してくれる選手も、
皆が良い準備をして次のステージで楽しんで欲しいと思います♪

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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編集後記:
今週末は三重ホンダヒートとの試合！
先週の負けを取り返すためにも頑張ってサポートします！