Keita

S&Cコーチやバスケコーチ、ヨガインストラクターとして活動しています。皆様の健…

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S&Cコーチやバスケコーチ、ヨガインストラクターとして活動しています。皆様の健康の一助になれば…□保有資格・NSCA-CSCS,CPT・NASM-PES・全米ヨガアライアンスRYT200・JBA C級コーチ・ユニバーサルマナー検定3級　他

50/30/20/10ルール

自宅待機が続き身体を動かさない日が続いています。緊急事態宣言の解除の光が見え、いずれは同じ生活に戻れると期待してしまいますが、なかなか元あった状態に戻ることは難しいかもしれません。 新たな生活様式を取り入れ、働き方や学び方など社会環境の変化の波に合わせるようにライフスタイルを進化させていくことが必要になるでしょう。 自宅待機の狭い環境下で生活していた影響は多方面に亘り、運動機能の低下も東京など大都市を中心に全国的に顕著になっていくでしょう。 リモートワークの普及も進み在宅勤

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    • トレーニングの回数とセット数

      『このトレーニングは何回×何セットやれば良いでしょうか？』 よく質問を受ける内容ですが、これについては万人に共通な何回×何セットやると良いでしょうという明確な目安はありません。 というのもトレーニングをする人のエクササイズ経験値や目的・目標に応じてトレーニングメニューにおける回数やセット数は異なるからです。 しかしながら、気の赴くままにトレーニングの回数やセット数を決めても効率的なトレーニング効果を生み出すことができないので、基本的な回数・セット数を決める考え方は理解しておい

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      • ウォームアップの重要性

        様々なトレーニングや運動をする前に、ウォームアップを行いましょうと言われますが、何故ウォームアップが必要なのでしょうか。 怪我の予防のためであったり、運動でのパフォーマンスを上げるためという回答は間違いではありません。 ですが、何故ウォームアップをすることで怪我の予防になるのでしょう？パフォーマンスが向上するのでしょう？その理由を説明できる人はそう多くはないのではないでしょうか。 では、そのカラクリを紐解いていきましょう。 まず、ウォームアップと聞いて思い浮かぶのは、準備体操

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