甘く見てはいけない靴の履き方

さて今回は靴の履き方です。

足のサイズは測った

良い靴も選んだ

でも、、、

靴の履き方が間違ってたら意味がない

おすすめはNPOオーソティックスソサエティーが推奨しているフィッティングです。

簡単にポイントを伝えると

①踵を床にトントン

②爪先から順に「ゆるく」「きつめ」「適度に」締める

赤丸「ゆるく」黄丸「きつめ」緑丸「適度に」

赤丸のところは足の付け根に近いところなので締め過ぎると足趾（あしゆび）が上手く使えなくなります。

黄丸のところはきつめに締めることでアーチのサポートと踵へ向けて押しつけ効果があるので靴との適合性を高められます。

緑丸のところは足の筋肉や神経が通るところなので締め過ぎると障害に繋がります。

なので

黄丸【足根中足関節部】を「きつめ」にすることが

最も重要です！

こんな実験しました

３箇所のどこをきつく締めたらバランス能力が良くなるのか

結果は②締めで、

これは黄丸【足根中足関節部】を締めた場合が

最もバランス能力を変化させたという結果でした！

前回も載せたサイズの合っていない靴

サイズの合っている靴

さらに靴紐を締めた場合

一目瞭然ですね！

正しい靴の履き方を知って障害予防・パフォーマンスアップを目指しましょう！