座る時間はどのくらいにすればいいの？

座りっぱなしの時間が長いと、身体に悪影響を与えることがあります。一般的には、30分以上座り続けることは避け、1時間につき5分から10分程度、立ち上がって体を動かすことが推奨されています。

また、デスクワークなどで長時間座っている場合は、座り方にも注意が必要です。正しい姿勢で座ることが大切で、腰や背中をしっかりと支える椅子を使用し、背筋を伸ばし、肩を引いてリラックスした状態で座るようにしましょう。

さらに、座り仕事中には、デスクの上にあるものを取ったり、手紙を出したりするために立ち上がって歩くようにする、電話を取るときには立ち上がって話すようにするなど、できるだけ立ち上がって体を動かすように心がけましょう。

以上のように、長時間座り続けることを避け、定期的に立ち上がって体を動かすことが大切です。