記憶に定着しやすくする方法（後編）

前回は、記憶に定着しやすくなる方法を5つまとめました。

・思い出す
・常に自分をテストする（思い出す回数を増やす）
・チャンク化
・間隔練習（思い出すことを習慣化）
・複数の解放を使う

の5つでした。

今回は、前回とは別の方法を5つまとめていきます。

今回も、メンタリストDaiGoさんの動画を参考にさせていただきました。

後編:科学的に証明された勉強法

●記憶に定着しやすくなる方法1：比喩と分かりやすい解説

難しい本を読んでいると、わからない部分が出てきて、思わず手を止めてしまうときがありませんか？

そんな時に使えるのがこの方法です。

●どうやるのか？

10歳の子供にも分かるように、自分に説明をしてみる

大事なのは、10歳の子供に伝わるような説明を考えようとすることです。

その場で、10歳に伝えることではありません。

●どんな効果がある？

ボキャブラリーが増えて、記憶に残りやすくなります。

人間の脳は、難しい表現より、簡単なことの方が覚えやすくできています。

●記憶に定着しやすくなる方法2：適度な休憩

ずっと本を読んだり、勉強していると、集中力どんどん落ちてきますよね？

ずっと集中し続けることは、苦痛ですし、記憶する上で効率的ではありません。

「休憩」は必要です。

●どうやるのか？

勉強の合間に６分間休憩する

とにかく、常に集中することは不可能なので、適度な休憩を挟みましょう。

●どんな効果がある？

常に高い集中力を保ちながら、記憶する効率をあげることができます。

常に集中することは、不可能であるだけでなく、疲れを溜め込みます。

無理をして、集中し続けると、一度休憩をしても、疲れが回復しないそうです。

恐ろしいですね。

●記憶に定着しやすくなる方法3：集中力を保てるように取り組む時間を決める

「適度な休憩」を挟むのは大事だとわかったけど、具体的にどんな時間配分にすればいいの？

そんな具体的な「時間配分」についてまとめていきます。

●どうやるのか？

DaiGoさんが実践している一つの方法ではありますが、

・午前中は、90分集中、20分休憩
・午後は、52分集中、17分休憩
・集中力が落ちてきたら、25分集中、5分休憩（ポモドーロ）

という方法です。

大事なのは、午前中から、午後にかけて集中する時間を減らしていくことです。

●どんな効果がある？

常に集中できる時間が作れるようになります

●記憶に定着しやすくなる方法4：難しい問題から手を付ける

勉強をする時に、「簡単な問題」か「難しい問題」どっちに手をつければいいか、悩みますよね？

その答えは、見出しの名前の通りです。

●どうやるのか？

難しい問題から解きます。難しい本であれば、難しい本から読みます。

●どんな効果がある？

効率よく、高い集中力で記憶ができます。

難しい問題に最初に手をつけるので、高い集中力で取り組むことができます。

なので、効率的です。

●記憶に定着しやすくなる方法5：心理退避

「ああ、この本読むのめんどくさいなあ」、「勉強しないとなあ、でもyoutube見たいなあ」

そんな、日々襲いかかってくる誘惑を断ち切りたいですよね？

「心理退避」はその解決策です。

●どうやるのか？

将来の最悪な自分を想定し、将来の自分になりきって、ひたすら後悔してみる。その後、現在の自分に立ち返る。

このままだと、若干意味がよくわからないですが、

例えば、現在、僕が「ナンパ」をするかしないかで、渋ってるとします。

そんな時に、将来の最悪な自分「30代に差し掛かって彼女ができていない」を想定し、なりきります。

で、ひたすら後悔します。「ああ、あん時、ナンパしとけばなあ」

その後、現在の自分に立ち返ります。そしたら、「ナンパしとかなきゃ」ってなります。

●どんな効果がある？

やる気が出ないときに、モチベーションを上げてくれます。