最強コスパの習慣　瞑想

おはようございます！茶渋です

本日はコスパ最強の習慣である瞑想（マインドフルネス）についての記事を書きたいと思います

自分自身も早起きをして瞑想の時間を持つ様になってから、変わったことやメリットを感じたことがあるのでそれも共有したいと思います

その前にまず瞑想とは何なのかについてお話しします

瞑想とは

瞑想とは、意識的に何も考えずに一定時間深呼吸をすることで集中力の向上やストレスの改善をする方法です

自分は、呼吸に意識を集中して自然の音を聞きながら5分間瞑想をしています

正直最初は胡散臭いというか、これが何のためになるのか想像できませんでした

しかし実際やってみるとかなりメリットに感じることが多くぜひ瞑想をやったことがない人は実践してみてほしいと思い記事にしました。

そんな感じでここからは自分が感じた瞑想のメリットについて書いていきます

メリット１　集中力が上がる

結論：集中力が上がります

自分はいつも瞑想をした後にnote記事を書く様にしています

瞑想を始める前までは、朝音楽を聞きながらnoteの記事を書いていました

その時は、もちろん楽しく書けていたのですが結構ダラダラ書いてしまうことが多く時間がもったいないと思う時も多々ありました

その後、瞑想を挟んでnoteを作成する習慣に切り替えた時に変化を感じました

その変化は、音楽を聞かずに没頭しながら書く様に勝手になっていたことです

没頭しながら書くと、時間の短縮になることに加えてアウトプットの質も上げる努力をする様になりました

なので集中力を高めて一気に作業をしたい方は瞑想を作業前にすることをお勧めします

メリット２　ストレスの軽減

結論：深呼吸をしながら自分をリセットすることでストレスを軽減できる

瞑想をしている時は、自分の立場や状況から切り離された状況なので深呼吸をしている自分だけが残ります

さらには、深呼吸をすることで身体中に酸素が気持ちよく循環して穏やかな気持ちになります

その状況を５分間続けるだけでも体感時間がかなり多く満足感とストレスの軽減を実感することができます

自分も、やってみて一番に感じたのがスマホをいじる5分と、瞑想の5分の満足感は圧倒的に瞑想が勝るということでした

なので、瞑想をすることでストレスを軽減することと時間に対する充実感を得られる様になります。

メリット３　健康になる

結論：深呼吸をすることで健康になります

普段の生活の中で深呼吸をする機会は、意識的でもない限りほとんどないと考えています

自分自身も、通勤の電車や仕事中など1日を通して深呼吸をする機会はあまりないのが現状です

そこで疑問なのが、自分は普段どんな呼吸をしているかです

意識的に通勤時の呼吸を観察していると、必要最低限の浅い呼吸をしていることが分かります

人間が生きる上で一番大切な要素の呼吸を最低限の浅い呼吸だけで一日過ごしてしまうと必要な酸素が供給されず体の機能に少しずつ影響を及ぼしかねません

意識的に瞑想で深呼吸をする習慣を作ることで基礎的な体の健康の向上が見込めます

実際、同期の中でも唯一今まで体調を崩したことが自分だけありませんでした

これは、もちろん他の要素もあると思いますが瞑想で深呼吸をする習慣をつけたことも無関係ではないと考えます

まとめ

本日は、瞑想についての記事を書きました

正直胡散臭いと思っていたけれど、やるだけなら無料かという気持ちで始めました

無料なのにメリットがかなり多かったので正直やらない手はないと考えています

今回は自分の感じた内容を中心にお話ししましたが、それ以外にも意見のある方がいらっしゃいましたらコメントいただければ幸いです

本日もここまで読んでくださりありがとうございました。