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私の健康作り

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本

私の筋トレやエクササイズについての投稿です。

運営しているクリエイター: kdm0312@自閉症子育て

#筋トレ

アラフォー男性の体重のコントロール

私は米国に駐在していた頃、体重が80kgを超えた時期があり、健康診断でのLDLコレステロールも…

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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ここ数日、毎日筋トレをしていて以前より負荷も強めにしていたせいか背中や太ももに筋肉痛があります😨
でも今までの経験上、こういう時にサボるともうやらなくなります💦

なので筋肉痛が酷くならない限りは筋トレを続けようと思います！

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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3月下旬にコロナ陽性になった時の外出自粛の影響で体重が増えちゃってましたが、ここ最近は体重が下落傾向にあります！

もう75kg台にはなりませんように…

株価チャートの如く体重の増減に一喜一憂してます💦

筋トレとウォーキングを引き続き頑張るぞ〜💪

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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ニンテンドーSWITCHのリングフィットアドベンチャーに頼らなくても筋トレ習慣継続できるのでは？と思い、プランク→ワイドスクワット→腕立て伏せ→の簡易サーキットトレーニングを最近やってます！

10回ずつで1セットにしていますが、3セットでクタクタになります…継続して鍛えます👊

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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最近、右膝の調子が悪いので整形外科に行ってみようと思ってます👣

週に3回位のペースで筋トレをやっており、スクワットをしている時に右膝から微かにピシッという音がします…膝を大きく屈曲させた時です

やや痛む時もあるし放置していても全然良くならないので行った方が良いかなと

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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毎日の筋トレローテーションを考えてみる💪

最近、夕食前にほぼ毎日筋トレしてます。 “ほぼ“というのは、夕食時間帯に忙しくて時間がな…

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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自分の体重の推移をトラッキングしてます⚖ 先々週に77kg近くまでいった時はヤバいと思いました😱 でも毎日筋トレをしているので、いたずらに増え続けていくことはないはず！と信じて筋トレを継続してます💪 おかげであちこち筋肉痛です😵‍💫

腕と胸の筋トレの能率を上げるためにダンベルを買いました💪
1本5kgですが、これでも私は筋肉痛になります⚡

今のペースで休まず続けても、楽に上げ下げ出来るようになるまで何ヶ月かかるんだろう😶

先ずは一ヶ月継続の壁に挑戦❗

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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2日前に行ったダンベルによる筋トレで胸筋が筋肉痛になってます…😖
ダンベルが届くまでは腕立て伏せしかやってなかったのですが、胸の筋肉痛がこんなに出たのは初めてです

これまで鍛えることが出来てなかった筋肉をダンベルで鍛えられているのかも知れません！
めげずに継続します💪

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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見た目は大きく見えるかも知れませんが5kgのダンベルです💪

私のような非力な人間はこの位の重さからスタートしないと確実に挫折すると思い、毎日コツコツ筋トレしてます😐

半年位やれば少しは変化があるだろうか

直ぐに何かが変わるとは思えないので継続が重要ですね！

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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メリハリのある体形にしたい👊

本格的に筋トレを始めてからまだ1ヶ月位です。何か新しいことを始めて継続するにあたり、い…

kdm0312@自閉症子育て

2年前

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