睡眠の質が大事だ。大事なんだ。
睡眠は大事です。
何回でも言いたい。
そしてただしくは、睡眠の質が大事です。
これまで、少なくとも７時間は寝ていたんです。でも、朝起きてもスッキリせず身体が重い日々が続いていました。
頭もおも〜〜い。
心あたりはあったよね。
そう、スマホ！
以前にも書きましたが、スマホをずっと見ています。それも寝る直前まで。
そんなことをしていたら、寝ている間も脳が興奮してしまい、頭の疲れはとれません。
でもね、テレビもない部屋で一人過ごしているとヒマなんです。目的もなく自然とスマホを手に取ってしまうのです。怖いよ。
寝る前の１時間だけでもいいから、スマホを見ない時間を作りたい。
こんなかんじで悩んでいる時に見つけたのが、マルゴさんの記事でした。
if then ルールを紹介くださっています。
もし〇〇がしたくなったら、□□してみるという方法です。
これだ！
ただ、ごめんなさい。これだ！と言っておきながら、わたしの強いスマホ依存は、もし〇〇〜では治りませんでした。
if then ルールを少し発展させて、夜10:30以降はスマホを見ずに、本を読む時間に置き換えました。
これは成功！
いや〜長い戦いでした。
寝る１時間前どころか、本を読み出して１０分で眠れるようになりました。(えっ)
その効果は予想以上。
朝起きると、身体も頭もスッキリ。なぜか身体のむくみも減りました。
マルゴさんにはTwitterでもコメントをもらい、良いタイミングで情報をいただいている気がします。そしてコーヒー好き（唐突）。
-------✈︎
話のながれで、寝る前に読む本も教えていただきました。ありがたや。
かもめのジョナサン
著者：リチャード・バック
不思議な読了感をあじわえる本です。１章は納得しながら読んでいましたが、章が進むごとにスピリチュアルに。目先のことを追いかけず、今の自分の向き合え、と受け取りました。
最後に、分かりそうで分からなかった本の一節を紹介します。
「目に見えるものには、みんな限りがある。きみの心の目で見るのだ。すでに自分が知っているものを探すのだ。そうすればいかに飛ぶかが発見できるだろう。」
いつか分かるときが来る気がします。
将来、また読み返す一冊です。
今回も読んでいただきまして、ありがとうございました。
また次の話でお会いしましょうー！
そしてみなさん、良き睡眠をーー！
Have a good sleep！
スマホとの戦いはコチラ ↓
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