5/5(火) 筋トレ食事管理2日目

目標 2664kcal タンパク質 115g
合計 2780kcal タンパク質 132.3g
　　+116kcal タンパク質 +17.3g

朝食
ご飯(200g)
333kcal タンパク質 5.3g
納豆(1パック)
87kcal タンパク質 7.1g
味噌汁(一杯)
56kcal タンパク質 4g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

昼食
ラーメン(105g)
333kcal タンパク質　10.1g
牛乳(200ml)
137kcal タンパク質　6.8g
プロテイン
112kcal タンパク質　20g

間食　
おにぎり1個
176kcal タンパク質　4.3g
Lチキン
275kcal タンパク質 17.2g
アイスクリーム
188kcal タンパク質　3.1g

夕食
ハンバーグ
344kcal タンパク質　14.4g
鮭(50g)
69kcal タンパク質　11g
ご飯(300g)
500kcal タンパク質8g
アボカド
58kcal タンパク質 1g