簡単な早起きするコツ
おはようございます!
音楽家の湯川和幸です。
さて、今日のテーマは
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早起きするコツ
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です。
ちょっとだけ気をつけます。
できなくても大丈夫!
簡単なのに結構効果的です。
その方法とは、、、、
ズバリ!
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夕ご飯を軽くする
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です。
夕ご飯の食べる量をいつもの
半分くらいに心がけてみてください。
もしくはいつもより早めの
夕ご飯でもいいですね。
僕はお腹いっぱい食べることが
大好きです!
ですから、僕の場合は
お昼ご飯をいっぱい食べて
夕ご飯を少なめに、というのが
うまくいくことが多いです。
本で読んだのですが、消化という作業は
結構からだにとってエネルギーを消耗する
みたいです。
だから、いつものようにざっくりいうと、
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いっぱい食べたら体が疲れる
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らしいです。
いや、ほんとざっくり言ってます(笑)。
ですので、睡眠中は消化になるべく
エネルギーを使わないようにして
からだの回復にエネルギーを回す
ことによって朝、楽に起きられるようになります。
ただ、体質や生活習慣、睡眠の質など
人それぞれなので、
「そういうこともあるんだ〜」
くらいでちょうど良いかもしれません。
僕は根性だけではなかなか早起きを
続けられません。
この方法をやれるときだけ実践してます(笑)
夕ご飯を食べる時に
少しだけ思い出してみてくださいね!
実は歌う前なんかにもけっこう
効果的ですよ!
それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょう!
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
湯川和幸でした!
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