簡単な早起きするコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

さて、今日のテーマは

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早起きするコツ

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です。

ちょっとだけ気をつけます。

できなくても大丈夫！

簡単なのに結構効果的です。

その方法とは、、、、

ズバリ！

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夕ご飯を軽くする

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です。

夕ご飯の食べる量をいつもの

半分くらいに心がけてみてください。

もしくはいつもより早めの

夕ご飯でもいいですね。

僕はお腹いっぱい食べることが

大好きです!

ですから、僕の場合は

お昼ご飯をいっぱい食べて

夕ご飯を少なめに、というのが

うまくいくことが多いです。

本で読んだのですが、消化という作業は

結構からだにとってエネルギーを消耗する

みたいです。

だから、いつものようにざっくりいうと、

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いっぱい食べたら体が疲れる

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らしいです。

いや、ほんとざっくり言ってます（笑）。

ですので、睡眠中は消化になるべく

エネルギーを使わないようにして

からだの回復にエネルギーを回す

ことによって朝、楽に起きられるようになります。

ただ、体質や生活習慣、睡眠の質など

人それぞれなので、

「そういうこともあるんだ〜」

くらいでちょうど良いかもしれません。

僕は根性だけではなかなか早起きを

続けられません。

この方法をやれるときだけ実践してます（笑）

夕ご飯を食べる時に

少しだけ思い出してみてくださいね！

実は歌う前なんかにもけっこう

効果的ですよ！

それでは今日も

ゆったり腹式呼吸でいきましょう！

今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございました。

湯川和幸でした！