ストレッチを良い感じでするコツ
おはようございます!
音楽家の湯川和幸です。
本日のテーマは
=====================
ストレッチを良い感じでするコツ
=====================
について。
簡単です。
ただストレッチをするだけより
とっても効果あります。
かと言って大変とかではないです。
誰でもできます。
やるとやらないとでは
かなり違ってきます。
それでは、そのコツとは、、、
ズバリ!!
=====================
息を吐きながらストレッチする
=====================
です。
そして、これだけではありません。
次のこともとても大事です!!
それは、、、
=====================
吐く息に合わせてストレッチする
=====================
です。
そして、もうちょっと言うなら、、、
=====================
吐く息の量とストレッチ(曲げたり伸ばしたり)を
リンクさせる
=====================
です。
ちょっと難しいですか(笑)。
違う言い方をすると、、、
=====================
吐く息と体の動かすタイミングを
リンクさせるんです
=====================
これはやってみないとわからないです。
よくある剣豪の話で
落ちてくる枯れ葉を刀で切る話ありますよね。
もしくは、合気道の達人が
瓦を割る、とか。
個人的にはあれと同じことだと思ってます。
体に気をのせるんですね。
ちなみにストレッチも瓦を割るのも
力任せではダメです。
瓦だったら割れ方が汚いはずです。
その感覚では、たぶん落ち葉は切れないと
思います(笑)。
こういう風に書くと
難しく聞こえると思うですが、
ともかく、、、
=====================
息を吐きながら体を動かす
=====================
と思ってください。
けっこうこれにはまだまだメリットがあると
僕は思ってます。
実は、これを意識することによって、、、、
=====================
怪我や故障が少なくなります。
=====================
たぶん、間違いありません(笑)。
そういう意味でも
アスリートの方もぜひ呼吸を大切に
していただけたら、と思っております。
それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね!
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
湯川和幸でした!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?