ダイエットをするときに、お金をかけること。

何かを始める、というときにどこにお金をかけるのか？は結構大切な事だと思う。

僕の中では決まっていて、あとはそれをどれだけ守れるか？である。

早速、その項目を紹介したい。

肉・野菜を買う

これは本当に大切。自炊ができればさらにいいが、まずは肉と野菜を選ぶ習慣が必要である。

ダイエットで考えることの一つとして、普段足りていない栄養素を摂取するというのが大事。たんぱく質は日々消費される栄養なので、しっかりと取りたい。

また、お肉ばかりでは腸内環境も悪くなるので野菜もしっかりと食べる。また野菜にはビタミン・ミネラルが豊富なので、一緒に食べることでたんぱく質の吸収率を高める。

１日の必要量はたんぱく質であれば、体重の１.５倍のグラム数。野菜であれば、３５０グラムと言われている。少なからず、この量を食べていると、間食しなくとも食事の満足度は上がるだろう。

その量がクリアできたら、炭水化物を食べるイメージでいいと思う。

正直、肉も野菜も高い・・・でも、変なサプリメントにお金をかけるよりもよっぽど効果的だと思う。

ジムに行く

ジムに行くというのは、重要である。筋肉をつけるという点で考えるとマシントレーニングは必須。

そして、身体のエネルギー（糖分）を消費するのにも筋肉を使うことは重要である。

筋肉は簡単につかないが、すぐに落ちてしまう。なので、落とさないという意味でも筋肉トレーニングは大事なのである。

ジムになかなか足が運べない、少し不安があるという場合は地区センターで一度トレーニングしてから決めるといい。一回ずつの料金でいいので気軽に通える。

体を動かすことは、ダイエット以外にも睡眠にも影響を与える。

食事改善は慣れると今の食費と変わらなくなる。

最初は高いな、と思って買い物をしていくが食事量などが安定していくとそこまでお金の面では気にならなくなってくる。

健康に痩せられる、体調管理にもいいと考えると食事にはある程度のコストはかけていいと思う。