＃4 それでもまだ身体が大きくならない・・・

しっかりした食事で栄養が摂取できて、休息も取れている。
トレーニングもやっているのに何故？？

栄養は数字で管理できます。
休息も日数や時間で管理できます。
ではトレーニングはどうでしょう？

様々なトレーニングがあり、色々なセット方、レップ数の組み合わせがありますが、適切な負荷量が必要となります。

何週間もの間、自分に最適な重さで日々の成長を感じながら少しずつ上がっていけば筋肉量を上がるでしょう。

しかし、負荷量を一定にしてしかも肉体的な余裕がある場合は成長率はどんどんゆっくりになっていきます。

その為には日々のトレーニングを記録し、セット・レップ数に対して自分の能力に合わせた最適な負荷量を常に調整しながら行う必要があります。

今回は身体変化の目的は一定にはしませんので、筋肥大、筋量、筋出力などでレップ数が違う可能性がある為、負荷量の％は指定しませんが、心理的な限界と肉体的な限界を同じと考えてはいけません。

身体に変化を起こしたければ、肉体的限界までのトレーニング。栄養摂取、休息、この3つが揃っていないとなかなか結果につながりにくくなってしまいますのでご注意ください。