28．体重の増加は7キロに抑える

妊娠初期の悪阻が治まったと思ったら、今度は猛烈な空腹に見舞われています。朝ごはんを食べた1時間後にはお腹が空き、お昼ご飯を食べた直後に甘いものを食べたくなる。なんじゃこりゃ。妊娠中は今までよりも体内の血液量が増えるらしく、その分エネルギーを使われるらしいのですが（なので、貧血になる妊婦さんも多い）、それにしたっれ病的にお腹が空きます。それもやたらジャンキーなものが食べたくなる不思議。マックのポテトとかめちゃくちゃ食べたくなります。

昔は妊娠中は痩せなければOKだったらしいのですが（母親談）、最近は太りすぎてもよくないということで、妊娠中期になると、体重コントロールを病院から課せられます。私の場合、妊娠初期で逆にちょっと痩せたので、そこまで大きな声では言われませんでしたが、一応、目安を教えてもらいました。

妊娠中の体重増加の目安となる推奨体重増加量は、妊娠前の体重を元に、BMIの値で考えるそうです。

【 BMI=体重（kg）／身長（m）² 】　

痩せ型ではない私は7~12kgに抑えるのが理想とされています。なので、目標は最低ラインの7㎏！そして必ず増加するお腹のベビーの重さを確認。 ベビーの体重は臨月で約3kg、胎盤が約400～500g、羊水をいれると、約5kgになるそうです。ということは、単純に考えて私の今の食欲で純粋に増やせるのは2㎏しかない！これ絶対に越えてきません？すでにその域を超えそうな勢いなんですが…

一応、昨日の検診で軽い運動であればしてもOK、散歩も積極的にしてね！と助産師さんい明るくアドバイスしたのですが、根っからの出不精で寒がりの私としては、こんな毎日寒くて北風が吹くと聞かされている中、散歩に行けと？お腹の子もそんなの望んでない！と絶賛引きこもり中。先輩ママの皆様からマタニティーヨガをお勧めされているで、チャレンジしたいとは思いつつ、まだ手を付けれていない…

昔は、ダイエットしなくちゃ！と思い立ったらとりあえず激しくテニスをして、腹筋！というしなやか系ダイエットではなく、筋肉系ダイエットだったので、お腹の負担にならないん運動がよく分かりません…困った。

全くの余談ですが、検診の際に診察台に横になるのですが、起き上がるときの体制で注意を受けてしまいました。何の疑問もなく、腹筋でまっすぐ起き上がったら、赤ちゃんの負担になるから、横を向いてゆっくり起き上がってくださいとのこと。マジかい、朝起きるときも毎日腹筋使って起きてたよ…些細なことにも気を付けなくちゃいけないんだなぁー、と改めて実感しました。

実際、あまりにも太りすぎてしまうと産道に脂肪がついて、赤ちゃんの通り道をふさいでしまってよくないということなので、暴食に気を付けて、寒さに負けず散歩するようにしたいと思います。さて、結果何キロ増えることやら…