【家トレと自炊栄養管理について】①
完全に外出自粛の流れがさらに高ぶる中で、
本当に各皆さんの動き次第で今後の不透明な未来が決まってきそうな
状況ですよね。。。
ずっと同じところにいると、気分が滅入るタイプなので、
いろいろと
家トレ
自炊
などについて軽く書いていこうかと。。。
家トレも人の目的によって変わってきますが、現在の
自分の朝のトレーニングカリキュラムは以下のようなイメージ
プッシュアップ(腕立て)30回×2セット
インナー腹筋 30秒×2セット
腹筋ローラー20回×3セット
スクワット30回×3セット
2キロ(2リットルペットボトルに水を入れる)プッシュ両腕20回×3セット
腹筋5種類10回×5種類×3セット
ストレッチ
という流れです。
上記が終わり次第、
HITトレーニングか、
外に出れそうなら、20分程度のランニングが
余裕があれば行なっています。
これ継続するだけで、ほぼほび1日の燃焼効率が変わるのと、
日々の体のタフさと楽さが違います。
朝ごはん食べた後に、トレーニングのストレスに対してプロテイン等の補給を忘れずに。
気軽に朝の5分程度のトレーニングなど、
人に合わせて少しもでプランニングしますので、お気軽にご連絡くださいませ。
今後の知識や情報の発信の為にサポートして頂けたらさらに知識や情報をお届けさせて頂きます。サポート頂きありがとうございます。