【家トレと自炊栄養管理について】①

完全に外出自粛の流れがさらに高ぶる中で、

本当に各皆さんの動き次第で今後の不透明な未来が決まってきそうな

状況ですよね。。。

ずっと同じところにいると、気分が滅入るタイプなので、

いろいろと

家トレ

自炊

などについて軽く書いていこうかと。。。

家トレも人の目的によって変わってきますが、現在の

自分の朝のトレーニングカリキュラムは以下のようなイメージ

プッシュアップ（腕立て）30回×2セット

インナー腹筋　30秒×2セット

腹筋ローラー20回×3セット

スクワット30回×3セット

2キロ（２リットルペットボトルに水を入れる）プッシュ両腕20回×3セット

腹筋５種類10回×5種類×3セット

ストレッチ

という流れです。

上記が終わり次第、

HITトレーニングか、

外に出れそうなら、20分程度のランニングが

余裕があれば行なっています。

これ継続するだけで、ほぼほび1日の燃焼効率が変わるのと、

日々の体のタフさと楽さが違います。

朝ごはん食べた後に、トレーニングのストレスに対してプロテイン等の補給を忘れずに。

気軽に朝の5分程度のトレーニングなど、

人に合わせて少しもでプランニングしますので、お気軽にご連絡くださいませ。