ギックリ腰をラジオ体操で克服した話

私が最初にギックリ腰に襲われたのは30代後半

まだ薪ストーブだった頃、外の薪小屋から運んで来る途中で、ん？、なんかおかしいなと思ったら段々腰の片方が痛くなり、徐々に痛みが強くなって体を動かすたびに、ウッと呻き声が出てしまう

突然襲った身体の異変だった

★魔女🧙‍♀️の一撃★　と呼ぶ国もあるみたいだ

次の朝は起きるのもやっとだったが、それでもなんとか夫と息子の弁当🍱を作り私も仕事へ

縫製工場で働いていた私は友人の勧めで近くの整体院をおとずれた

身体が傾いていると言われた

日頃の姿勢の悪さが積もり重なって、体が歪んでしまっていたのだろう

手指🤌の先から足の先🦶まだ全身を矯正してもらい、痛くて曲げられなかった腰も違和感無く曲がる様になって、本当にありがたかった

それからはぎっくり腰が起きるたびに整体院に駆け込んだ

どうしても職業柄、一日中ミシンにかじりついている姿勢のため、せっかく体の歪みを直してもらってもまた少し経つと元に戻ってしまう

右肩が下がっているから意識して左側に体の重心を持ってくる様に言われ、暫くは気を付けるのだがまた知らず知らずのうちに逆戻り！

そんなことの繰り返しで何年か過ぎ私の体も老化したのか、整体院で施術を受けた後全身が痛くて1日寝て休まないと仕事に行けないザマになってしまった

我が家の皇太后曰く　「それは　揉み返しだ！」マッサージ後の筋肉痛らしい

確かに整体の施術も初めの頃に比べると強くなっている様な気がする、それに私の老化した体がついて行けなくなってきてるのかも……トホホ💦

ひどい時には赤ちゃんの様に這い這いして移動した、立ち上がる時はミシンの台に掴まり壁を伝ってトイレに行った

恥ずかしい話だが、自分のお尻を拭くことさえも容易では無かった😭

なら仕事を休めばいいじゃ無いかと思うだろうが、それが出来れば苦労は無い！

無駄に責任感が強かったのだ😤

整形外科ではレントゲン写真とMRI写真を撮った

ヘルニアでは無く典型的なギックリ腰と診断され、湿布薬と痛み止め💊が処方された

これを飲んで安静にして何日か寝てれば治る…だって！

筋肉をつけなさい、背筋をと言われたが、

一体どうやって？

贅肉ならすぐつくけど筋肉をつけるには？

このド田舎にトレーニングジムがある訳じゃない、フィットネスクラブがある訳じゃないし

私に出来るお金がかからず、手軽に出来ることはないか思い悩んでいた頃、テレビでラジオ体操をやっていた

これだ！！🥰

テレビ体操があるじゃないか、NHK の受信料納めてるんだし！

ラジオ体操🤸‍♂️なんて？　と馬鹿にしてはいけない

みんなの体操＋ラジオ体操第一

みんなの体操＋ラジオ体操第二

ラジオ体操第一＋ラジオ体操第二

曜日によってメニューは違うが、計10分の体操

膝の屈伸から指先まできちんと基本通りにやれば充分体を動かした感を得られる

毎日録画しておいて、夜片付けが終わって自分の時間になったら忘れずにテレビ体操を続けた

体操のお姉さん達と一緒に動くと自分も上手にやれてる気がして、気分もいい！😆

そうして気がつけばいつの間にかギックリ腰とは無縁になっていた

あれほどお世話になった整体院にもずーーーっとご無沙汰だ

ラジオ体操を始めて何年で良くなったのかは定かでは無いが、私がやったことといえばこれしか無いのだから！

ラジオ体操を続けたお陰だと確信している

体幹を鍛える運動だとか腰痛に良いストレッチだとか、テレビ番組で見つけると必ずそれも実践してみる

が、やっぱり一番お手軽ですぐに実行出来るのは

ラジオ体操なのです！！！