アンチエイジング、美肌を創る６つの習慣-２

皆さん、こんにちは。
アンチエイジング スペシャリスト、ドイツ在住のカヨです。

今日のテーマは、誰もが手に入れたいと望む「美肌」について＜２＞です。
そうは言っても、「美肌」を創り、それを維持していくのは、そう簡単ではありません。
しかし、以下の７つの習慣を身に付ければ、それは可能です。

１）オーガニック食品を食べる習慣
２）美肌に効果的な食品を食べる習慣
３）グルテンを減らす習慣
４）デトックスをする習慣
５）スポーツをする習慣
６）良質な睡眠をとる習慣
７）ポジティブなマインドセットの習慣

前回では、１）～３）についてお話させて頂きました。
今回は、４）～７）について、お伝えします。

４）「デトックスをする習慣」

デトックスは、解毒です。
体内に溜まった有害な毒物を、排出させる事です。
食事などで体内に取り込んだものは、体内で代謝され、そののち、
尿、便、汗、皮脂、毛髪、爪などとして、体外に排泄されます。

デトックスの効率をよくするために
・水分を一日2.5リットル以上飲む（厚生労働省推奨）
・便通をよくする為にも、食物繊維を多く含む食品を摂取する。
・毒素を体内に取り込まない食生活を心がける。
　（オーガニック・無農薬食品を食べる。魚介類に付着している
　　ダイオキシンなどの毒素、肉のアクを取り除く など）
・腸内環境を整える。
・日常的な運動（歩くことでも）で、発汗作用を促す。
　 （私は運動して汗をかくと、体内のみならず、精神のデトックスが
　　できたと感じます。）

溜まった毒素を排泄する、デトックスの効率をよくする習慣を作ることは、「美肌創り」を促すと言えます。

５）運動の習慣

運動を習慣化することは、新陳代謝を促し、持久力、筋肉、体力を作ります。
歩く、速く歩く、ジョギング、ダンス、Zumba、筋肉トレーニングなど、自分に合った運動習慣を、ぜひライフスタイルに組み込んでみて下さい。

「運動習慣」は、「食習慣」と共に、健康作りの要です。
運動をすると、エネルギーが沸き上がり、若返った感じがしますし、
汗をかいた後の肌は澄んで、「美肌」にも磨きがかかります。

６）良質な睡眠をとる習慣

私は「朝一番の顔」を、バスルームの大きな鏡で見ます。
よく眠った日の肌は、ハリがあり「美肌」です。
そうでない日は、目の下に、、、あえて書きませんが、「美肌」とは言えない事も多々あります。
それほど、「睡眠」と「美肌」には、深い関係があるのです。

成長ホルモンや女性ホルモンなど、肌に必要なホルモンの分泌は、入眠後90分間だと言われています。
睡眠時間の長短より、この90分をいかに「良質」にするかが、「美肌」創りのカギをにぎっている様です。

しかしながら、実のところ、私は眠れない日がよくあります(笑）
3～4時間睡眠や、ひどい時は、一睡もしないで、仕事に出掛ける事もあります。
一睡もしないで、コックの仕事ができるほど、私はスーパーフィットで、トータル的な「アンチエイジングの習慣」も「美肌」も成功してはいますが、、、
恥ずかしながら、唯一できていないのが、この「良質な睡眠をとる習慣」で、もはやギブアップ気味です（笑）

皆さんは、どうか、「美肌」のために、ぜひ「良質な睡眠」を習慣化して下さい。

７）ポジティブなマインドセットの習慣

ポジティブな思考習慣を持つ人や、常勝思考型の人は、一見ネガティブに見える事象にぶつかっても、それをチャンスと捉え、乗り越えていくエネルギーがあります。
したがって「顔」や「肌」にも、ポジティブな英気やハリ、自信が見えます。
反対に、起こる事象を、ネガティブに見てしまう傾向がある人の「顔」には、自信のなさ、弱気、恐怖心などが現れてしまいがちで、
当然ながら、その「顔」や「肌」が、「生き生きして綺麗」という事も無いのが常です。

だとすれば、「美肌」は、マインドをポジティブにセットする事でも、創られるというのは「真理」だと言えます。

まとめです。
美肌を創るには以下の７つを習慣化する事です。

１）オーガニック食品を食べる習慣
２）美肌に効果的な食品を食べる習慣
３）グルテンを減らす習慣
４）デトックスをする習慣
５）スポーツをする習慣
６）良質な睡眠をとる習慣
７）ポジティブなマインドセットの習慣

「美肌」を創り、それを維持していくのは、そう簡単ではありませんが、
７つの習慣を身に付けれて、「生涯美肌」を目指しましょう！

参考：厚生労働省ホームページ、専門医が教えるデトックス入門・辻直樹著

お読みいただき、ありがとうございました。