「過集中」を逆手にとって利用してみよう
色々なタイプのいるHSPですが、HSS型HSPと、HSS型HSEには過集中をやってしまう人が多いと言われています。
かく言う私も過集中をやらかして、突然エンジンが切れるタイプです。
この過集中……。
下手な使い方をすると非常に身体が疲れるのですが、上手く利用すると、日頃疲れがちで有効利用できる時間が少なくなりがちなHSS型HSPさんにとって、かなり有利な能力となるんです！！
※この記事はちょっと短めなので無料で公開しています※
過集中とは？
エンジンが入ってしまうと、飲み食いトイレすら忘れて作業に没頭してしまうくらい、集中してしまうことをいいます。
この過集中時間は外部の音も耳に入らないため、電話が鳴っても気がつかないなどの社会的障害も生じる他、身体に大きな負担もかかります。
なので、過集中が切れると同時に虚脱に襲われ、寝込む人もいるんです。
メリットもある過集中
さて、この過集中。
エンジンが入ると寝られなくなったり。
電話の着信に気がつかなくなったり。
膀胱炎になるまでトイレに行かなかったり。
と厄介なことが多いのですが、上手く利用するとすんげー色々捗ります。
もちろん、丁度良くエンジンが入る……ってことも難しいのですが、上手くエンジンが入れば勉強に集中したり、作品作りに集中したりといいこと尽くめ。
ただ、そこに伴う虚脱感や疲労感をどうするかが、ポイント。
過集中で体を壊さないための対処法
用意する物はたった1つ。
タイマー
まず、自分の限界の少し前の時間を確認。
過集中でないときの、集中力の続く時間を覚えておきましょう。
その時間の10分前が、あなたの疲れない『ベストな集中時間』と思ってください。
私は１時間くらいが限界なので、５０分に設定。
そうしたら、過集中に入ったときでもエンジン（脳）がオーバーヒートしないように、その時間に必ず作業をやめるようにしてください。
そのためにタイマーを用意して、セットしておく必要があるんです。
集中できる時間ぎりぎりにしないのは、時間ぎりぎりだとそれって実は限界だから。
脳は疲れを誤魔化すので、普段の集中力が切れる１０分くらい前にアラームをセットするのがベストなんですね。
ただし、本気の過集中モードになってしまうとアラームにすら気がつかないコトが多いので、その場合は同僚や家族に声をかけてもらえるように、お願いしておくのもいいですね。
この
「少し疲れる前に休む」
「エンジンがフルマックスになる前に減速する」
ということをしていると、集中力が「ほどよく」続く上に、身体に負担がかからなくなるのでオススメなんです！！
できる限り、タイマーを用意して集中時間を区切るようにしましょう！！
HSS型HSPの私が体験したノウハウをお伝えします
この他にも、ADHDと誤診されるほど色々あったHSS型HSPの私が生きやすくためのハウツーを紹介しています。
マガジンにまとめていますので、「毎日を自分らしく生きたい」という方がおりましたら、ぜひご覧ください。
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