ある日のレッスン5 エクササイズ編
エアロビクスクラス、エアロで走った後は、エクササイズのパートになります。
主に筋持久力のエクササイズです。
ウェイトトレーニングをしていない人でも、これを毎週続けていると、そこそこ発達した筋肉を得られますし、
また、ウェイトトレーニングの為の持久力や、正しいフォーム、フルレンジの意識を培う事ができます。
動画を見ながらお部屋で一緒にどうぞ（軽くアップしてから）
顔の筋肉のエクササイズ の動画はこちら
https://r4.quicca.com/~kawai/movie00048.html
近藤佐知子さんのワンハンドプッシュアップ、プレスの動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=GHVCUNTNFHM&t=51s
メンズエアロサークルホームページ
メンズエアロビクスサークル しっかり動いて強めの運動
https://r4.quicca.com/~kawai/aero/aero000001.html
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