痩せるにはどうしたらよいか
痩せたい人は多いですね。
どうしたら痩せられるんでしょうか。
答えは簡単です。ダイエットです。
「ダイエット」というのは、「食餌制限」という意味です。
食わなければ痩せます。
運動なんかしなくていいから食わなければ痩せます。
もちろん、運動もしたほうがいいんですが、そんなことよりまずダイエット、食事制限です。
毎日毎日激しい運動を、仕事をする余裕も無いくらいやれば痩せますが、
でも食ってたら痩せません。
だからまずはダイエットしか無いです。
自分は1か月で劇的に痩せた経験があります。
それは、1か月入院したこと。
病院食で1か月過ごしたら、えっらい痩せました。
なので、ダイエットの辛さもわかります。
とにかく1食の量が少ない。
食い終わったとたんに腹が減る。
次の食事がまちどうしくてたまらない。
朝7時に朝食、昼に昼食、夜7時に夕食です。
夕食食ってから12時間も、何も食べられないんですねぇ、、、。
自分の場合、先生に言って、ちょっと量を増やしてもらって、1日2500キロカロリーでした。
あなたが1日に必要なカロリーは？
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/
入院していた時はヒマなので、毎食、食事の写真を撮っていました。
どんな食事をすればいいのか、参考までに、ここに掲載しておきます。
まあとにかく、しょぼい食事です。
マジで、食い終わったとたん、腹が減ります。
辛いけれど、1か月やってみたら？
ごはんの量は、小さいお茶碗に軽く1杯くらい、
おかずは、小鉢とか小さいお皿に入る程度、
とにかくそれぞれの量が少ないです。
そして、非常に薄味。
退院後もこれを見習って、ごはんは小さい茶碗にかる～く1杯、
おかずは、小鉢に入れた野菜や煮物とあと1品。
こんな食事をしています。これは夕食。
朝食は煮物とゆで卵、昼食はプロテインを飲む（午前中にトレーニングをしているので）、って感じです。
夕食後腹が減って、お菓子を食べてしまうので、夕食はなるべく遅い時間にして、
腹が減る前に寝てしまう作戦を実行中です。
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