ウォーキングだけでダイエット効果はない？ウォーキング以外に試したこと。

手軽にできる運動は沢山ありますが、その中でもウォーキングはとても身近ですよね。

ウォーキングは特別に必要なものはなくて、普段着でウォーキングが出来ます。

僕は、８月の中頃からウォーキングをしていました。ダイエット目的ですけどね。でも、思ったほど効果はありませんでした。

後ほど書きますが、何故効果がないのかと言うと、我流だからです。これが間違っています。

それよりも、効果があったものがあるのです。今日は、この辺りのお話をしますのでよろしくお願いします。

1日約20分のウォーキング

ダイエットするなら30分程度～のほうが良いみたいですが、僕の場合は1日約20分のウォーキング時間にしていました。

ウォーキングのルートは決まっています。

家→コンビニで買い物→家

という感じです。これで、約20分のウォーキング時間となります。本日もウォーキングしてきました。歩数はこのようになります。

ネットで調べてみると、1日に1万歩近くウォーキングするのが良いみたいですね。これは相当シンドイし時間がかかるかと思います。

実は、過去に1度だけ1万歩近く歩いたことがあるのですが、相当辛かったです。それ以来、1万歩近くウォーキングするのは中止しました。

人は、シンドイことは避ける生き物。1回だけ1万歩ウォーキングするより、毎日、少しずつウォーキングするほうが良いですね。

継続は力なり

と言いますもんね。

ただ、ダイエット目的となると、まとまった歩数が必要ですし、ダイエットに適した歩き方でウォーキングする必要があります。

僕の場合は、とにかく早く歩くことだけです。サクサクと早足でウォーキングしていました。

ウォーキングだけでダイエット効果は・・・

僕のウォーキングの時間と、ウォーキングの歩き方は完全に我流ですので効果は薄いと思っています。

よって、これは、僕に限ったことですが、ウォーキングだけでダイエット効果はありませんでした。

完全にゼロなのかと言われたら、ゼロではないですが、かなりゼロに近いと思っています。

ウォーキングと食事制限を組み合わす

今、実施しているのが、ウォーキングと食事制限を組み合わすことです。具体的には、1日2食にして、軽めに食べています。

お腹は常に減っています。栄養バランスはあまり考えていないですけどね。ただ、脂っこいものは、出来るだけ食べないですけどね。

食事の時間は、11時30分と19時です。11時30分の食事は朝昼兼用です。ただ、物凄い量を食べるのではなくて、菓子パン1個だけです。

19時の食事については、腹八分目にします。この生活は8月の中頃から始めていて、74kgあったのが67kgまでダイエット出来ました。

ただ、かなりキツイダイエットになります。僕の真似はしていけません。やはり正しい食事をしてダイエットするほうが健康的です。

先ほど、ウォーキングの効果はほぼゼロだと書きました。1日約20分のウォーキングをしていると書きました。

実は、最近、ウォーキングを休みがちで、食事のみ気をつけていました。その結果、ダイエット出来ましたので、僕のウォーキングの仕方では、限界があると思いました。

よって、ウォーキングをちゃんとした歩き方で実施すれば、食事制限も加わって効果的にダイエット出来るのではないかと思っています。

かと言って、正しいウォーキングの歩き方を勉強しようとは思いませんけどね(笑)。

理由は、単に面倒くさいからです(笑)。もし、ウォーキングでダイエットをしたいと思っている方は、ネットで歩き方を調べてみることをオススメします。

単に早歩きしたところで効果は薄いです。ただ、一切、ウォーキングしないよりは、間違った歩き方でもウォーキングしたほうが気持ち的には良いと思いますけどね。

ウォーキングだけでメンタルは改善する

ダイエットは出来なくても、ウォーキングでメンタルは改善します。沢山のサイト様でも、

メンタルが改善する

と書かれています。

専門的なことは分からないのですが、とにかくメンタルは改善します。

僕は、ずっと1人で作業をしています。一見、理想の作業環境だと思われるかもですが、それでもメンタルが消耗します。

常に数字と向き合って改善出来れば良いのですが、改善出来ないとメンタルにダメージがあります。

そのような時に、ウォーキングすることでメンタルが改善します。ただ、最近はウォーキングをあまりしておりませんでした。

その結果、メンタルは結構シンドイ感じになっていました。

よって、昨日からまたウォーキングをしています。ラジオを聞きながらウォーキングしています。サクサクと早歩き。

家に帰ったら気分爽快でミネラルウォーターが美味しい・・・。僕にとって、ウォーキングはダイエットの為ではなくて、メンタルの部分でウォーキングが最適だと思っているのです。

また、ストレス軽減にもなりました。メンタルが改善するのでストレスも軽減されるのですね。

あまりイライラする事もありませんし、今、とても楽な気持ちになっています。

ウォーキングは特にお金もかからないし良いと思っています。ちなみに、ウォーキングするときは、ジャージを着ています。靴は、スニーカーじゃなくてクロックスです。

スニーカーを持っていますが、どうも歩きにくいので、クロックスを履いています。

出来れば、ちゃんとしたスニーカーが欲しいですが、まぁ、クロックスでも問題ないので、このまま行くつもりです。

まとめ

僕の場合、ウォーキングでダイエット効果はないと思っていて、ウォーキング以外に食生活も変えてみました。

その結果、74kg→67kgになったのですが、目標は65kgなので、もう少し頑張ります。

ただ、65kg以下にダイエットしようとは思いません。65kgになったら、それを維持しようと思っています。

以前は、65kgになったら、お祝いにビールをたらふく飲もうと思っていたのですが、リバウンドのきっかけになるとダメなので、それはしないつもりです。

という訳で、間違ったウォーキングなのでダイエット効果はあまりなく、ウォーキング以外に試したことは食事制限でした。

おわり。