【Zwift】同じレースで身体的成長を確認する（20201229）

Zwiftを始めて丁度2ヶ月が経ち、最初のレース参戦（20201103）から約2ヶ月のところで同じレースに参戦し、現在の成長具合を確認しました。
同じレースで、同じ装備（フレームとホイールを同じものにする）で走って、タイムやパワー、心拍数など比較して身体的成長を比べます。

Zwift Time Trial Tuesday: Tempus Fugit(E)

始めてのレースで、ほぼ平坦なコースでもあることから、単純に成長具合を比較しやすいかと思います。

レース名：Zwift Time Trial Tuesday: Tempus Fugit(E)
距離：17.6km　標高：28m
レース形式：タイムトライアル（15秒おきに一人ずつスタート）

比較してみる

2020/11/03のレース
レース名：Zwift Time Trial Tuesday: Tempus Fugit(E)
タイム：42:05（1位とのタイム差+18分31秒）
平均ワット数：100w（1.1w/kg）
平均心拍数：143bpm（最大156bpm）
装備：フレーム：ZWIFT「Carbon」／ホイール：ZWIFT「32mm Carbon」

2020/12/29のレース
レース名：Zwift Time Trial Tuesday: Tempus Fugit(E)
タイム：33:02（1位とのタイム差+11分08秒）
平均ワット数：172w（2.0w/kg）
平均心拍数：145bpm（最大164bpm）
装備：フレーム：ZWIFT「Carbon」／ホイール：ZWIFT「32mm Carbon」

単純に比較してみると、タイムが9分縮まっています。
平均ワット数も72ワット高いのに平均心拍数はほぼ同じです。
確実に身体的成長が見られる成果が出ていますね。

一部の目標を達成！

目標を書いてた記事「【Zwift】目標やスケジュールを考えてみる」に「1時間連続で120W出せるようになるまで・・・」と書いていたんですが、この前出たイベント（1時間走る）で平均120wを超えていましたｗ
今回のレースでも33分ですが、平均172w出ていますので、このチョイ目標はクリアしていました。次なる目標は、1時間連続で200wですね。

グラフでの比較

以下のグラフはレース後の状態も含んでしまうので、上記の数値（公式リザルト数値）と若干差がありますが、比較には問題ないでしょう。

前に比べるとパワーの振れ幅が小さくケイデンスも安定している感じがしますね。心拍数は10近く上がっていて心肺機能の成長もみれますね。

引き続き、定期的にこのレースに参戦して、身体的成長を確認していきます。

2020/11/03のレース

2020/12/29のレース