【Zwift】目標やスケジュールを考えてみる

Zwiftを始めて2週間ほど経ちました。普段運動もせず、ロードバイク未経験者が、いきなりZwiftを始めてしまい、初日12kmのライドで吐きそうになる始末でした。
現在は、20kmくらいは普通に走れるようになりました。Zwiftとスマートバイクの相性が良いのでしょうか、室内で毎日30分〜60分（休脚日あり）のワークアウトや突発的なレース参加など、Zwiftを楽しんでいます。
自動的に記録されているデータを見ても初日に比べて現在の身体能力的成長が分かります。「見える化」はモチベーション維持にとても役立っています。

ざっくりとした目標を設定

当初の目的は「ダイエット」です。ただ、Zwiftを通じてロードバイクの楽しさを疑似体験しており、実際のロードバイクにも興味が出てきています。
何かしら目標があるほうが、より楽しくなりますし、ワークアウトや記録データとの効果測定など「見える化」しやすくなります。
細かな設定はモチベーションを下げるので、ざっくりとｗ
【ざっくり目標】
　体重：80kg（2021/02末まで）／現在：89.2kg（2020/11/15）
　連続走行距離：100kmをZwiftで4時間以内（2021/10末まで）
　実車デビュー：実車を買って、そのまま100km走る（2021/11）
こんな感じで。

一週間のメニューを考えてみる

しばらくの間、以下のメニューでZwiftをやっていこうと思います。
ダイエットが主目的なので、80kgになるまではダイエット多めで。
【一週間のメニュー】
　月：ワークアウト（能力増強：ロードバイク初心者向けトレーニング）
　火：ワークアウト（ダイエット：有酸素運動系）
　水：ワークアウト（ダイエット：有酸素運動系）
　木：ワークアウト（能力増強：ロードバイク初心者向けトレーニング）
　金：ワークアウト（ダイエット：有酸素運動系）
　土：休脚日
　日：タイムトライアルやレース、FTPテストなど（身体能力確認）

1時間連続で120W出せるようになるまで、このメニューでやってみます。
「Tempus Fugit（Time Trial）」がコースがほぼ平坦なので、これの記録をベンチマークしてみます。

継続することが大事ですね。

Zwiftステッカー貼ってモチベアップ！