【超意外】継続のため記録すべきは連続回数でも累計回数でもなく？
こんにちは克志です。
知っても行動できない、続かない、だから成果も出ない。
そんなノウハウオタクの同志に向けて発信いたします。
ノウハウオタクのあなたはきっと
習慣化のためにカレンダーに印をつけたこと
ありますよね？
あれって前に進んでいる感が確認できて
いいですよね！！
連続回数や累計回数が増えていくのって気持ちいいし
習慣化のテクニックとして
とても効果的だと思います。
し か し
致命的な弱点があります😱
そんな弱点を克服し
更にあなたの習慣化の成功を加速させる方法
連続回数でも、累計回数でもない。
”ある”特別な回数を数えることで
習慣化の成功率が格段に上昇します。
では何を数えれば、習慣化の成功率を爆上げして
成長して、成果を出すことができるのか？
連続回数を数える致命的なデメリット
連続回数というのは圧倒的権威にもなりますし
達成感が累計回数より桁違いです。
しかし
致命的な弱点が・・・
連続が途切れてしまった時
その空白に
どうしようもない不快感を感じてしまってその空白を見ると萎える。
そしてモチベーションが下がっていってしまうというものです。
これはカレンダーに記録するという几帳面な性格を持っている
あなただから感じてしまう感情だと思います。
これが原因で
連続が途切れただけで継続がストップしてしまいます。
しかもそれがトラウマになって
次の挑戦を躊躇してしまいます。
これは思いの他、行動の習慣化という目的に
大きなブロックになってしまいます。
累計回数を数えるデメリット
累計回数のデメリットは
連続回数ほど大きくはありません。
ただ
普通にやってれば増える数字
あまりモチベーションアップに繋がりません。
では、何を数えればいいのか？
いよいよ発表です。
結論：復活回数 です！！
例えば実行できた日を緑、実行できなかった日を赤でシールを貼るとします。
連続で出来なかったとしても
赤のシールがポツポツあるかもしれませんが
その数を見て
「自分はこれだけ挫折しかけても自分を奮い立たせて継続を続けたんだなぁ」
と連続回数よりも価値があるように感じれると思います。
実は僕もこの方法で長年身につけられなかった『瞑想』と『片付け』の習慣を身につけられました。
あなたが習慣化したい行動はなんですか？
運動ですか？
日記ですか？
早起きですか？
ツイートですか？
ブログの投稿ですか？
それらの習慣化を成功したら
あなたにはどんな成長、成功、素晴らしい未来が待っているでしょうか？
さあ
自分が続けたい行動があるのなら
カレンダーに記録してみましょう！
その時は
連続回数に固執せず
累計回数だけにとどまらず
ぜひ復活回数も記録してみて下さい。
イチローの名言
『目標達成のための習慣を持たないものに
目標について語る資格はない。』
あなたが何か目標達成したいことが
あるならそのための習慣を持ちましょう。
カレンダーを使った習慣化の方法
ぜひ試してみて
習慣化を成功させ
あなたの目標、その先の目的を達成して下さい。
ありがとうございました。
克 志
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