自分のためにも！良質の睡眠をとりましょう！

こんにちは！
ライフコ－ディネ－タ－のKatsuです。

今回のテ－マは？
『自分のためにも！良質の睡眠をとりましょう！』

みなさんの平均睡眠時間は
どれくらいでしょうか？

人は７時間以上の睡眠が
必要と言われております。

ここ最近の私は７時間以上
寝ることは数回しかない・・・

７時間以上の睡眠時間を
心掛けていたのですが・・・

どうしても寝る前にSNSや動画を
見てしまっている自分がいます（笑）

『成功者の名言』

あなたの人生は
あなたの睡眠時間の質を表している。
あなたの睡眠の質は
あなたの人生を表している。
ラファエル・ペラ－ヨ（アメリカの医師）

質の良い生活ができるためには
質の良い睡眠が必要だと言うことです。

人は睡眠不足な状態だと？
頭が冴えず集中力の低下
気分を優れず覇気もない状態です。

そして睡眠不足が慢性化すると
免疫力が弱まり心臓病や糖尿病の
リスクが高まるとのことです。

ペンシルベニア大学の研究で
６時間睡眠を１４日間続けると？

２日間完全に徹夜したときと
同程度の集中力の低下に繋がる
そのことが明らかにされたのです。

そしてもうひとつ！
６時間以上の睡眠をとらないと？
記憶も定着しづらいとのことです。

それならば？

週末の「寝だめ」で平日の睡眠不足
これをカバ－しようと思ってしまった！
これは私がそうだったのですが・・・

日曜日に「寝だめ」をすることで
月曜日の朝に憂鬱な気分にさせるのです。

平日の睡眠パタ－ンが崩れることにより
軽度の時差ぼけのような症状になるのです。

いかに睡眠不足が自分に与える影響
これをしっかりと認識することができる
これが成功者の習慣の心得であります！

私も寝る前のSNSや動画を見る時間を
早めて睡眠時間を７時間以上確保して
良質な睡眠を目指していきたいと思います。

最後までお付き合い
誠にありがとうございました！

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