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トレーニング記録1日目 背中
メイン
懸垂 10回3セット
オーバーグリップベントオーバーロー 50kg10回2セット
アンダーグリップベントオーバーロー 50kg10回9回
シュラグ50kg20回2セット
補助
スクワット60kg10回
スクワット80kg10回2セット
リアレイズ12kg15回2セット
ライイングリアレイズ4kg10回
懸垂は自力でできなくなれば、ネガティヴオンリーで10回まで続ける。
ベントオーバーローはできる限り地面と平行になるまで身体を傾けて、ストレッチをさせるように大きく動かす。
シュラグは苦手なので気が向いた時に軽めの重量で回数をこなす。
仕事が忙しくて肩と足ができなかったので詰め込んでみた。軽めでもよく聞いたのでこの調子で続ける。
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