トレーニング記録1日目　背中

メイン
懸垂　10回3セット
オーバーグリップベントオーバーロー　50kg10回2セット
アンダーグリップベントオーバーロー　50kg10回9回
シュラグ50kg20回2セット

補助
スクワット60kg10回
スクワット80kg10回2セット
リアレイズ12kg15回2セット
ライイングリアレイズ4kg10回

懸垂は自力でできなくなれば、ネガティヴオンリーで10回まで続ける。
ベントオーバーローはできる限り地面と平行になるまで身体を傾けて、ストレッチをさせるように大きく動かす。
シュラグは苦手なので気が向いた時に軽めの重量で回数をこなす。

仕事が忙しくて肩と足ができなかったので詰め込んでみた。軽めでもよく聞いたのでこの調子で続ける。