野球肘（内側側副靱帯損傷）の治療とセルフエクササイズ３選

こんにちは！肩です。

石川も蔓延防止措置が解除されたので、家の近くの動物園に行けるようになりました。

車で５分くらいでいけるので、ここ週2-3回は散歩がてら通う予定です笑

今回は、前回の野球肘の病態編に続き、治療について解説していきます！

野球肘の病態と整形外科テスト2選【画像8枚】

野球肘の治療といっていますが、女性でも肘関節外反アライメントを呈している方や不安定性のある方も多くおられると思います。

野球選手やスポーツ選手だけでなく、一般の患者様やお客様（もちろん女性だけでなく、男性にも）にも用いることができる内容もあるかと思いますので是非読んでみてください！

今回もよろしくお願いします！

肘関節外反のバイオメカニクス

まずは、肘関節が外反するバイオメカニクスについて解説していきます。

肘関節伸展時，尺骨は外反します。
また前腕回内時、橈骨は内反するため、肘関節はみかけ上内反位にみえますが、腕尺関節上では尺骨が内旋、外反しています。

野球などのオーバーヘッドスポーツでは、肘関節に外反ストレスが加わりながら，肘関節伸展，前腕回内運動を繰り返しています。