ダイエット記録

ものすごく久しぶりに書く。
柏、更新しなくてごめんなさい…
ここ最近心がざわついていて文章を書くことができなかった。人に読ませられるようなことが書けない…
その時期のことはもう少し整理ができたら書くことにする。

そして唐突だけど、私は痩せなきゃいけない理由ができた。3キロは痩せたい。とか言いつつ体重計が家にないので、見た目が少しでもシュッとしたら良いなってくらい…
取り敢えず1ヶ月間ゆるめのダイエットをしようと思う。早速今日から始めます。

以下、もち流ダイエットの掟を定める。

①毎日最低5分は筋トレ。
今回は特に腹筋・ヒップ・脚をメインに鍛えたい。YouTubeを見て、鍛えたい部位を重点的にやるのが好き。

②週3で有酸素運動。
正直有酸素運動は筋トレ前にした方が良いというのはわかってる。でも激しく体を動かすのは苦手で精神的に負荷がかかるので、週3くらいのペースでダイエットダンスまたはランニングをする。リングフィットアドベンチャー欲しい。

③ゆるめな糖質制限。
1日の糖質量を70gに抑える。夜は主食抜き。外食する場合は100gまで。基礎代謝が1,338kcalなので、1日の摂取カロリーも1300kcalまでとする。

④生理期間は運動しなくてもOK。
でもお休み中に積み上げてきたものが台無しになるのは避けたいので、カロリー制限は続ける。

⑤9/19にダイエットの結果を発表。
→これできませんでした、ごめんなさい(12/12時点)

というわけでまずは1日目。
本日の朝ごはんは少なめのご飯(120g)に、納豆と刻んだおくらを乗せて食べた。
糖質は47.6g、カロリーは316kcal。
これを書いていたらお腹が落ち着いてきたので、今から脚パカとヒップアップの動画を観ます。運動はさっさとやっちゃうと楽。

午後は友達と喫茶店に行く予定があるのでケーキを食べてしまうかもしれない…
糖質オーバーしないように気をつけよう。

もち

※続き。結局この後喫茶店でコーヒーとケーキを注文した。いつもはお砂糖2杯くらい入れちゃうけど、今日はミルクだけで我慢。水出しコーヒーすごく美味しかった。