ENFP（広報運動家）の成長のコツ！！

初めまして、かさぶた郎です。

今回はENFPの成長に必要なステップについて解説していきます。（ちなみに私もENFPです😉）

注意力を鍛える

ENFPの一般的に言われている弱点は、注意散漫になりやすい事です。

まずはこの弱点を認めましょう。

そして、注意力(集中力)は鍛える事ができます。

瞑想🧘

色んなやり方がありますが、
まずは1日1分の瞑想を1週間ほど続けてみましょう。

途中で辞めてしまっても気にしないで下さい。

思い出した時にまたやってみましょう。

この動画は10分間ありますが、オススメなので載せておきます✨

シングルタスク

YouTubeを見てる時は、スマホの画面を見る事だけに集中する。

友達と話してる時は、友達の顔と声、動きだけに集中する。

ご飯を食べてる時は、ご飯の見た目や味、匂いだけに集中する。

気が向いたらやってみて下さい😉

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記憶力を鍛える

サバ缶をオススメします！

サバ缶には「DHA」と言う成分が多く含まれています。

DHAの効果として、記憶力の向上、睡眠の質の改善などが期待できます。(本当はもっと沢山のメリットがあります。)

サバ缶が苦手は人は、刺身のサバ、イワシ、サーモン、またはサプリでDHAを摂取してもいいでしょう。

ちなみに、睡眠の質と量も記憶力に大きく影響します。

たくさん寝ましょう😴

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メンタルを鍛える

一般的にENFPは感受性が強い方だと言われています。

感受性が強い（心が敏感な）事には「共感力が高い」「聞き上手」「アートの才能」など、多くのメリットがありますが、やはり気分の浮き沈みが激しいのは苦しいものです😣

セルフコンパッション

セルフコンパッションとは、簡単に言えば「自分への思いやり」です。

例をあげます。

失恋して、悲しそうにしてる友達がいたら

「次は上手くいくよ！」と励ましたり、
「辛いよね」と共感を示したりしますよね。

では、自分が失恋した場合にも同じように声をかけてあげましょう。

「大丈夫、次があるから」「悲しいよな」など

まるで友達を励ましてる時のように自分を励ますのです。

感謝

感謝とは、言い換えれば「今あるものに目を向ける力」とも言えます。

「今日は、大好きなお寿司が食べられた事に感謝🙏」

「ママ、パパ、いつもありがとう🙏」

ENFPだけに限らず、人はメンタルが落ち込むと、足りないものに目を向けようとしてしまいます。

そこで必要になってくるのが、感謝の気持ち、感謝の心です。

スピルチュアル的に思われるかもしれませんが、実際「感謝の気持ちを大切にしている人は、人生の満足度(幸福度)が高い」という、科学的根拠もあります。

私のオススメは、寝る前に「今日あった感謝できること3つ」を頭の中に思い浮かべてから寝ることです。

他のメンタル対策については過去の記事でも取り上げてますので、良かったら見てみて下さい。

最後までご覧頂き、ありがとうございました🙏感謝