マスク心身症から復職するための対策、心がけ等👆👉

マスク心身症は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の大流行に伴うマスクの長時間着用による心身の不調を指す言葉として用いられることが多いです。マスクの着用による心身の不調は、心理的・生理的な要因の両方が絡んでいると考えられます。

復職のための対策や心がけを以下に示します：

1. 医師との相談：まずはかかりつけの医師や専門家と定期的に状態を相談し、必要なら治療を受けることが大切です。

2. 段階的な復帰：いきなりフルタイムでの復職は負担が大きいかもしれません。できれば、半日勤務や週に数日の勤務から始めることを検討してみてください。

3. 作業環境の調整：職場においてマスクを着用しなければならない場合、一時的にマスクの着用が必要のない業務への変更や、休憩を多めに取るなどの配慮をしてもらうよう相談してみてください。

4. ストレス管理：心身症はストレスが大きな要因となることが多いので、日常生活でのストレスを減少させるための方法を学び、実践することが有効です。例えば、リラクゼーション法、趣味、運動などが考えられます。

5. 体調管理：十分な休息、バランスの良い食事、適度な運動を心がけてください。これにより、体力や免疫力をアップさせることができます。

6. コミュニケーションの確保：職場の上司や同僚、家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、自分の状態や考えを伝えることで、サポートや理解を得ることができます。

7. 復職支援：一部の企業や自治体では、復職を支援するためのプログラムやセミナーが提供されている場合があります。利用できるサービスがあれば活用してください。

最後に、復職を焦ることなく、自分のペースを大切にしてください。自分の心身の状態をしっかりと把握し、必要ならば専門家との相談を継続してください。変な気を起こさんようにするから。