「私は愛されているという自信を持つには？」お悩みに回答しました。
こんにちは！
湘南に暮らす心理カウンセラー
美しく強く生きる女性のライフコーチ
渡辺サヤです
今日はお天気ですが、強風ですねー
小雨でも走るけれど、強風の時は絶対に走らないので、昨日走っておけばよかったなあ。。
と少し後悔しました。
最近はウエストを出す、丈が短いトップスを良く着るので、腹筋も鍛えないとなあ・・・
ということで、
本日も『ココロノマルシェ』に寄せられたお悩みにお答えします！
ココロノマルシェとは
作家で、人気カウンセラー根本裕幸先生の弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
どなたでも無料でお悩み相談できますので、是非ご利用ください。
『私は愛されているという自信を持つには？』
相談者：Mさん
野良猫女子です。性的トラウマありの男性不信ぎみ、というか最近男性ばかりか人間不信ぎみだと気づいてしまいました。
結婚した人は私を大切にしてくれ、たくさん愛してくれますが、「私は愛されている」という自信がずっと持てません。
彼の愛は少しずつ受け取れるようにもなってきたのですが、ちょっとしたことで「どうせ私は愛されない、信頼したら裏切られる」といった観念が出てきます。
愛を受け取ることと、私は愛されているという自信をもつことが、連動していない別個の事象のように感じられます。
どうすれば愛されている自信を持つことができるのでしょうか。アドバイスいただけると嬉しいです。
Mさん
ご相談頂きましてありがとうございます。
自分を肯定出来て、初めて愛を受け取れるようになるものです。
そして、自分を信頼できるから、相手も信じることが出来るようになります。
自分不信が強いと、愛や信頼を、その相手から意図的に貰おうとしたときに、試し行動になってしまったり、それと同時に見捨てられるという恐怖心から距離をとろうとするんですね。
ご自分を野良猫という事で紹介していただいていますので・・・
上記のような事はきっと、Mさんご自身が分かっているのですね。
Mさんの場合だと、彼に対しては罪悪感も感じるでしょうし、とても辛かったと思います。
Ｍさんが野良猫女子を卒業して、幸せを自分に許可できるように考えてみました。
① 過去の傷を癒す
＞性的トラウマありの男性不信ぎみ、というか最近男性ばかりか人間不信ぎみだと気づいてしまいました。
とおっしゃる通り、野良猫化した辛い出来事があったのですね。
その傷に触れるのは、今となっては非常に辛いかと思いますが、
勇気を出して、少しづつ癒していければと思います。
Mさんから見て、安全な人（例えば信頼できる友達やカウンセラー）にゆっくりでいいので話してみましょう。
話しているうちに思い出して、また心が痛むかもしれません。
その時に出てきた感情を感じて泣いたり、また、怒りが出てきたら、根本師匠の推奨するお恨み帳を書いても良いと思います。
この作業はとっても辛いものかもしれませんが、きっと取り組まれる前と後では心の傷の回復が違うと思うんです。
今までは、もう過ぎたことだと思って見ないようにしてきた傷が、実はまだまだ完治していなくて、後遺症として残っているので、その後遺症の古傷を今改めて治療していきましょうという事になります。
② 自分の才能を受け取り直す
どうしても人は辛い出来事があると、影の方ばかりに注目してしまって、その経緯を至らない自分のせいにして、自分を沢山責めてしまいます。
これは、仕方がない事なんですが、自分を必要以上に責めることで、
「出来なかった自分」「愛されなかった自分」として自分を捉えますので自尊感情が低くなってしまうんですね。
ココでは、無価値観という言葉の方がしっくりくるかもしれません。
しかし、忘れてはいけないのは、影のその反対側には必ず光の部分も存在します。
特に、性格が優しく、助けてあげたいと思うような愛情深い女性は、男性に傷つけられる事も多い事があります。
「自分よりも彼の気持ちを尊重した結果、傷つけられた。大事にされなかった」という事実の反対側には、この女性が持っている愛情深さや優しさという光の部分があり、その魅力を改めて自分で認識して受け取り直すことで、無価値観を少しづつ小さくしていくことが出来ます。
まるで、大切な友達を励ますように自分の魅力探しをしてみましょう！
友達やカウンセラーに自分の魅力を沢山教えてもらうのも非常に効果が高いですよ。
③ アファメーションでトレーニング実践
次にビジョンを見ていきます。
理想とする自分ってどんな自分なんだろう？
と考えて、その理想の自分が未来でしているであろう行動を宣言してみましょう。
未来の自分を先取りして宣言することがポイントです。
例えば、
〇私は約束を守ります
〇私は礼儀正しさを心がけます
〇私は規則正しい生活を心がけます
〇私はお金を丁寧に、感謝して使います
〇私は周りの人たちに誠実接します
〇私は自分の事を大事にします
〇私は自分も人も愛することを諦めません
このように、日々の生活でちょっと気を付けたいことを毎日声に出して宣言します。
自分の価値観に沿って生きていると言う実感が、何かが出来るとか、何かを手に入れているとかよりもはるかに、自分を勇気づけます。
ここで、新しい習慣を取り入れるのも効果的です。
例えば、ウォーキングやヨガ、ランニング等の運動でも良いですし、白米を玄米に変えるとか、朝食をパン食から和食に変えるとか、食生活を変えても良いと思います。
マインドだけでなく、生活習慣も変えると、より変わろうとする自分の意思が確固たるものに変わりやすく、変化するということを自分が実感しやすいのでおすすめですよ。
＊＊＊
自分らしく生きているという実感は、自己肯定感を高めます。そして自分の自己肯定感の高さに応じた人を、自然と引き寄せますので、Mさんを取り巻く人もガラリと変わる可能性もあります。
パートナーシップにおいても、投影の法則がありますので、自尊感情の高さがかけ離れている者同士が、カップルになったり、友人になることはまずありません。
Mさんが自分を認めれば認めるほど、現在お付き合いされている彼からの愛情を受け取ることが出来て、その愛情を彼に返してあげることが出来る様になれば、素晴らしいパートナーシップになると思います。
現在は、彼からの愛情を感じることは出来ているようなので、もう一段ステップアップして次は「愛情を受け取る」が課題ですね☆
「パートナーシップは全ての傷を癒す」という言葉があります。
彼に感謝しながら、取り組んでみて下さいね
応援しています！
＊＊＊
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自己肯定感を上げて、素敵な自分に気づく９０分にしたいと思います。
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