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再生「マスクをすると呼吸がしんどい」と感じていませんか？
コロナの流行で マスクは必需品となりました。 乗り物も買い物も 人と会う時は マスクをしていないと 罪悪感さえ感じる...。 だけど、マスクをすると呼吸がしんどい😷 こんな方多いと思います。 ヨガ教室で 「呼吸は、余程苦しくない限り 鼻のみで行いましょう👃」 とお伝えしていますが、 マスクをすると 「口呼吸」 になっていることが 私にもあります。 そんな時におすすめなのが、 マスクをしていても 鼻呼吸が楽にできる 『姿勢』 ★「うなじ」を伸ばして 鼻の穴を真下に向けるようにする ★足の指を広げ、 爪にも体重を乗せるように膝をゆるめる です。 うなじを伸ばして鼻の穴を真下に向けた姿勢と スマホを見ているようなアゴを出した姿勢を 比べてみる。 膝をピンと伸ばしてかかと体重の姿勢と 膝を少し弛めて足指にも体重をかけた姿勢を 比べてみる。 すると、 うなじを伸ばした姿勢や 膝を弛めて足指にも体重を載せる姿勢だと、 マスクをしていても鼻呼吸が楽にできる事が よくわかると思います❣️ マスクが必需品の今、 マスクをしていても楽に鼻呼吸ができる 『姿勢』を 意識しましょう❣️
