「マスクをすると呼吸がしんどい」と感じていませんか？
マスクは必需品となりました。
乗り物も買い物も
人と会う時は
マスクをしていないと
罪悪感さえ感じる...。
だけど、マスクをすると呼吸がしんどい😷
こんな方多いと思います。
ヨガ教室で
「呼吸は、余程苦しくない限り
鼻のみで行いましょう👃」
とお伝えしていますが、
マスクをすると
「口呼吸」
になっていることが
私にもあります。
そんな時におすすめなのが、
マスクをしていても
鼻呼吸が楽にできる
『姿勢』
★「うなじ」を伸ばして
鼻の穴を真下に向けるようにする
★足の指を広げ、
爪にも体重を乗せるように膝をゆるめる
です。
うなじを伸ばして鼻の穴を真下に向けた姿勢と
スマホを見ているようなアゴを出した姿勢を
比べてみる。
膝をピンと伸ばしてかかと体重の姿勢と
膝を少し弛めて足指にも体重をかけた姿勢を
比べてみる。
すると、
うなじを伸ばした姿勢や
膝を弛めて足指にも体重を載せる姿勢だと、
マスクをしていても鼻呼吸が楽にできる事が
よくわかると思います❣️
マスクが必需品の今、
マスクをしていても楽に鼻呼吸ができる
『姿勢』を
意識しましょう❣️
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