せっかくのチャレンジ中!良い睡眠に使えるツボについて書いてみた 20日目
今日は素直に20日目のお題
【これまでで一番の後悔】について
人生それなりに長く生きてきたら
それなりに後悔は色々ありますよね
皆さんは一番の後悔って何でしょうか?
こんばんは YOです
私が思う一番の後悔は
何もやらないで後悔してしまうこと
でしょうか
ああ あの時こうしてればよかった は
本当多々あるけど
そこからどう動いていくか? が大事だと思っていて…
もがきながらも動いてみることで
気付きだったり何かしら得ることがある
そもそも
どんなに万全にと思ってやってみたとて
後悔ゼロなんてないのだから
だったらとにかくなんでもやってみよう と
最近は特に思うようになりました
(この書く習慣の挑戦もそのひとつ)
というわけで突然ですが
やってみたいことのひとつ
【自分で出来る身体ケア】
第一弾は足ツボ
今日は良い睡眠の為に
私が長年経験してきた抑えたい場所
をお伝えします👣
・湧泉…生命力が泉のように湧き出ると言われる
疲労回復や不眠に効果的なツボ
ここを5秒ほどゆっくり数回押圧
・そこからカタカナの「ノ」の字のように
中央部〜土踏まずに向け斜めに刺激を数回
(腎臓から膀胱のライン)
・足の親指全体(頭部)をまんべんなく刺激して出来れば指の付け根あたりまで
・かかとの真ん中にあるツボ「失眠」を5秒ほどゆっくり数回
最後にもう一度
湧泉から土踏まずに向けて斜めに刺激を数回
これを左右両方
私は入浴中にツボっています
これだと余計に時間を取らなくても良いのでオススメ♪
上がったらコップ1杯程度の水分を飲んで
老廃物の排泄を促します
ちなみに撮影する為に簡単にした刺激で
すぐにトイレに行きたくなりました💦
注意点は
食後30分や体調が優れないときはやらない
それと、ついやってしまいがちなのが
寝る前のながらスマホ
刺激や興奮することはなるべく避けて
全体をしっかり揉むほうが良いけど
ピンポイントで
気になる症状にアプローチするだけでも
身体にとってはプラスになるケア✨
色んな観点からお伝えしていきたいです
YO
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