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首・肩こりの原因とおすすめストレッチ
【結論】
頭が首より前にある事が主な原因です!
【メカニズム】
頭が前に傾いていると頭部を僧帽筋で支える為、筋肉が緊張して首.背中が凝る。
前.中の斜角筋や小胸筋が凝り固まり、腕神経が圧迫される。
そうすると腕が痺れたり、目眩.耳鳴りの症状が合併して起こる事もある。
改善するには首周りのトレーニングだけでなく、下肢、骨盤、脊柱全体にアプローチして全身をリセットする必要がある。
おすすめのストレッチ
↓↓
☀️朝はコレ!
https://youtu.be/2EfFlQev4rg?si=EpOKn1qkDHL_B3s9
🌙夜はコレ!
https://youtu.be/9mCCZ39Gb5c?si=xrkpN24xsX7c5B2T
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