悲しみを笑顔に変えるには

人生には、笑顔でいたくてもいられない時もあると思うんです。

大切な人を亡くす。

自分ががんの宣告を受ける。

大切な人が余命わずかと宣告を受ける。

災害に遭う

最近ふっと思い浮かんだのは、看護学生の時に習った、キューブラー・ロスの悲嘆のプロセス。

①否認（逃避）

「なにかの間違いだ」「私にはそんなことはあり得ない」

②怒り

「どうして自分だけが」「あのときのあれがダメだったからこうなったのか」

③取引

「何とか免れたい。そのためなら何でもする」

④抑うつ

何をしてもこの現実から逃れることはできないのだと感じる。

⑤受容

最終的には受け入れていく。次第に日常生活が送れるようになる。

死ぬ瞬間―死とその過程について (中公文庫)

もし、今、悲しくて笑えない、という方がいれば、無理して笑わなくていい。

その気持ちを大切に味わうとき。

悲しみという感情は、東洋医学では「肺」とリンクします。

丁寧に呼吸を感じてみる。

深い呼吸を意識してみる。

それが、笑顔への一歩かも。