じぶん成長プログラム・まんまるセッション
【仲間と一緒に自分を成長させていく６ヶ月のじぶん成長プログラム】
私達の心の悩みの多くは、「人間関係」に関するものだと思います。
人の中で生きていくとき、自信がなくて、いつも自分を後回しにして人に合わせて過ごしたり、人の目線を気にして自分らしくいることが出来なかったり、必要以上に緊張して疲れ果ててしまったり。
投げかけられた言葉について深く傷つき、いつまでもいつまでもその意味の深堀をしてしまったり。。。
人との空間の中で、悩みはつきません。
自分に自信を失くしてしまって、人の中で頑張ることがちょっと辛く感じていませんか？自分の良さをのびのびと人の前で表現することができなくなっていませんか？
・今の自分がちょっと自信をなくしていて
変わりたい・一歩を踏み出したい、そんな勇気が欲しい方へ
・リアルな人の輪の中で人間構築していくことにハードルの高さを感じている方へ
オンラインでその経験をし、練習の場にもしてもらえるよう、このセッションをつくりました。
半年間、一緒に学ぶ仲間と色々な気持ちを分かち合い、認め合い、自分の感情を見つめ、他者の気持ちを想像し、お互いを励ましながら、あたたかい居場所の中で「自分を知り・認める」そして「自分と違う他者を知り・認める」。そんな時間を過ごし、「心」について学んでいくセッションです。
「今の自分、そんなにわるくない。これでいいんだ。付き合っていこう」
そんな風に思える経験をしてみませんか？
カウンセリングを受けて十分に話は聴いてもらった、涙は流した。だけどそこから先、どうしていけば良いか分からない方にも向いています。
参加者の皆さん全員で、６ヶ月、じぶんと仲間の「心」を育て合っていきましょう。
【セッション内容】
このセッションは、仲間と一緒に関係を構築しながら、自分自身を理解し、他者のことを理解する気持ちを育てる６ヶ月（6月〜11月）のセッションです。
毎月１回、個人のカウンセリングを受けて頂きながら、参加者全員のチャットグループでのグループトーク（毎朝おはようを言い合うなどの大変ではないチャットグループです）に参加して頂きます。
落ち込んだ時に、その出来事の捉え方をシェアし、皆で「違う捉え方」について考えます。（シェアは強制ではありません）
月１回のカウンセリングの他、「心」についてのグループワークを開催。
８月と９月には、ゲストの先生をお迎えし、皆で「家族やパートナー、そして職場の人などに対する話の聴き方」「自分の強みは何か」などについて学んでいきます。グループワークは身構えたものではなく、気楽に交流を深めながらお話を行う会を予定しています。
チャット、その他の全てのプログラムにカウンセラーも参加し、安心＆安全で「失敗しても大丈夫」「間違えても大丈夫」な居場所づくりをさせて頂きます。
安心して色々な気持ちのシェアができるよう、半年間、本名ではなくご希望のニックネームでご参加いただきます。
＊名前はニックネームですが、オンラインセッション（ZOOMを使用します）でお顔が見えない状態ですと必要以上に関係性が遠くなる可能性があるため、画面ONでのご参加をお願いします。
こんなことができます
・自己理解
毎日の出来事をプチ・ジャーナリングシートに記入し、自分のモノの捉え方、思考の癖に向き合います。一緒に参加する仲間の言葉、自分自身の振り返り、カウンセラーの言葉などから、自分の「思考の癖」に気付き、改めていくことができます。月に一度自己理解シートに自分のこれまでの変化を記入。自分について「見える化」をしていきます。（毎日強制ではなく、できる時に記入できれば大丈夫！）
・他者理解
人の心の痛みに真剣に向き合う機会を得ることで、誰かの痛みに寄り添う力がつきます。一緒に悩み心を動かすことで、他者を認める＆自分を認める経験をしていきましょう。
・成長しあえる仲間づくり
互いに寄り添い合うことで、自分について振り返り、他者についても理解する経験の中から、人とのコミュニケーションを学び、関係性を築いていきましょう。
・月に一度のカウンセリング
心の整理整頓や自分の心に深く寄り添い、紐解いていく時間をもてます。
＊このカウンセリングにはメールサポートはついておりません
・月に一度のグループワーク
心について、また、他者との関係の築き方、自分の強みについてなど、参加者全員で一緒に学んでいきます。「お茶会」「オンライン飲み会」などの要素も含めた、気楽で楽しく学びながら交流できるグループワークを行います。
こんな人に向いています。
・自分に自信をつけたい人
・他者を励ます経験もしたい人
・人との関わりの中で思いやりやいたわりの心を育てあいたい人
・誰かの成長を助け、自分も成長していきたい人
・安心安全な場所で、誰かと一緒に時間を過ごす経験を積み上げてみたい人
・グループや大勢の人の前だと緊張しやすく、上手く話せない人
・リラックスした空間の中で、学んだり、関係性を築いたりしていきたい人
・リアルで人間関係を構築していく前にオンラインでその経験をしたい人
・人間関係をあらためて構築していくときの、最初の練習がしたい人
・最初の一歩を踏み出すため、自分に勇気をつけたい人
大切なこと
このセッションは治療や根本的な問題の解決を目的としたものではありません。自己理解＆他者理解、自己受容＆他者受容などの経験と心理的な学びから自己の成長を促すことを目的としています。
今現在、すぐに解決したいお悩みをお持ちの方・とても辛く色々な症状を感じておられる方は医療機関の受診などをしていただくことをおすすめします。
私も全メニューに参加し「失敗しても大丈夫」「間違えても大丈夫」「うまく話せなくても大丈夫」の雰囲気づくりを行います。
安心して参加できるコミュニティで、自分をいたわり人をいたわるレッスンをしてみませんか？
自分の「自動思考」「モノの捉え方」などにも向き合い、捉え方を変えていき、自分を労わり、他者を労わりながら、お互いに成長しあう６ヶ月を過ごしていきましょう。
【ゲストの先生のお二人】
８月のゲストの先生
「傾聴に出会い人生が変わりました」と公言している「聴くオカン」。
周りを優先しながら生きていたが、傾聴に出会い自分の心の声を聴く生活にシフト。別居までした夫婦関係が傾聴をきっかけに穏やかな夫婦関係に変化した。自分の心の声が聴けるようになるための１年間継続講座「聴く○○全国展開プロジェクト～あなたの街に傾聴の専門家を～｣を主軸に傾聴の専門家を増やす活動をしている。「自分の心の声を聴きながら生きられる人」が増えることに想いを込めて、傾聴を広める活動にますます力を注ぐ。
・一般社団法人聴色-ゆるしいろ-傾聴協会代表理事
・一般社団法人日本傾聴能力開発協会マスター講師
・TCカラーセラピーマスタートレーナー
９月のゲストの先生
最高に幸せな人生を手に入れ、「えびす顔」になったストレングスコーチ。しかし、かつては大手企業で17年間ITエンジニアとして働いていたにもかかわらず、うつ状態に陥り人生のどん底を経験し、やむなく退職。それでも、この経験が人生を見直すきっかけとなり、その時に利用した「ストレングスファインダー」のコーチング資格を取得。「自分の中にある才能に気付き、それを強みに変えることで、自分らしい輝かしい人生を手に入れることができる」というモットーのもと、自分と同じように悩んでいる人たちを支援する活動を開始。
・ストレングスファインダー認定コーチ
・合同会社フェデュケーション代表
今回募集の「まんまるセッション」は６月開始の予定です。
（６月～11月の半年間のプログラムとなります）
５月末にキックオフミーティングを開催し内容の説明をさせていただきます。
・カウンセリングは個人でご都合の良い日時でご予約をお受けします。
・グループワークは基本、第４土曜日の午前中を予定しています。
（８月、９月以外のグループワークについては、全員が参加できず、他の日で皆都合が合わせられる場合は臨機応変に変更できたらと思っています）
・グループワークに参加できない場合はアーカイブ動画をご視聴していただけます。
・募集人数は５名を予定しています。
【料金】
初回モニターさん募集のため、セッション料金を変更させていただきました。
30000円（税込み）
参加していただく皆さんにご意見も伺いながらセッションをより良いものにしていけたらと考えています。
月5000円でカウンセリングを受けながら、自分を見つめる練習、居場所づくりの練習をしていきませんか？
・サブスク（月謝払い）も対応しています。お問い合わせください。
【キャンセルポリシー】
◆入金後のキャンセルについて
5月までのキャンセルの場合、振り込み手数料を差し引いた全額を返金させていただきます。6月以降は、料金を6で割り経過した月数（退会月を含みます）と振り込み手数料を差し引いた金額を返金させていただきます。
◆入金前のキャンセルのご負担はありません。
【お支払い方法】
◆現在はカード決済、銀行振り込みにて対応させて頂いています。
お申込みしていただいた方には別途ご連絡させていただきます。
私についてはこちらから
最後まで目を通して頂き、ありがとうございます。
ご参加をお待ちしています。
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