【ランニング日記】もち！最近の学び

走った日に書くランニング日記。
今年最初のランニングは、体育館で9:40スタート。

昨年末に走ってから、中10日だ。
その間、帰省や外食でたくさん食べて……やっぱり体が重い(>_<)

ところで先日見たXに、興味深いポストがあった。
「お餅を食べるとトイレの回数が減るので、長時間の映画や観劇の前に食べると、トイレ対策に効果的」という。

上映中には席を立ちたくないし、舞台で休憩時間があっても、トイレが長蛇の列だと再開に間に合うか心配になるしね。

調べてみると「炭水化物は体内でグリコーゲンの原料になる。それが水分子と結びついて体内に蓄えられ、水分を尿として体外に出さないようになる」とのこと。

そういえば、お正月なのでお餅をよく食べていたら、確かに普段よりも尿意が少なかったと思う。

そして気づいた。

……これって、マラソンの時に使えるんじゃない？？

マラソンの時も、天候によっては冷えるし、スタートまでの時間が長くてトイレに行きたくなってしまうことがある。
走路上にもトイレはあるが、そこに並ぶと時間のロスだ（ただでさえ遅いのに）。

毎年参加している新潟シティマラソンは「サトウの切り餅」「サトウの鏡餅」でおなじみのサトウ食品がスポンサーなので、事前送付物に「餅でカーボローディング！」という広告が入る。

カーボローディングとは、マラソン大会当日のエネルギー切れを防ぐため、大会2～3日前から炭水化物を多めにとることだ。
それってフルマラソンのことよね～私ファンラン（10.6㎞）だし、そこまでしなくていいかも～と思ってスルーしていたが……

カーボローディングほど多めにとらなくても、大会前、ごはんや麺から餅に切り替えるとトイレ対策になるかもしれない！

新年早々いいこと聞いた！
お餅のストックを切らさないようにしよう！

今日は4㎞、28分08秒。7分02秒／㎞
（体が重い感じだが、いつもと変わらない記録でちょっと安心）

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【今日のイラスト】みんなのフォトギャラリーから。
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Hello！がカワイイ(^-^)