ダイエットで綺麗な体を目指せる！セックスの恩恵

今まさにダイエットに励んでいる方、これから始める方、様々の方に見てもらいたい見た目を美しくする記事。
今回はセックスをテーマにあげてご紹介していきます。

時間がない人は目次のまとめをクリックすると要点だけまとめたものが見れます。

1.ダイエットはいかにカロリーを消費するかが大事

ダイエットにおいて、必要な条件となるものが１つあります。

それは食事と運動のバランスです。

食事のカロリーより運動のカロリーが上回っている状態をキープする事で、体脂肪が減少していきます。
このバランスが成立していないと体脂肪が減る事はありません。

皆さん、ダイエットで食事の量を減らす事ばかり考えていませんか？
確かに食事の量を減らす事で運動とのバランスを傾かせることが出来ますが、
食事とは人に必要な栄養素を与える大事な機会で、これを欠かすと体調を崩したり、肌や髪、爪などのコンディションも悪くなってしまいます。

せっかく痩せて綺麗になりたいのに、なんだか代価が大きすぎる気がします。

綺麗になる為には、運動量を増やしてバランスを傾かせる事が賢明と言えるでしょう。
食事のお話は記事と離れてしまうので今回は割愛させて頂きますね。

2.運動指標METS

カロリーを消費する運動はスポーツから生活動作まで様々なものがあります。

自宅で食器を洗ったり、掃除機をかけたりする事も立派な運動なんですよ。
食器を洗う事よりスポーツをした方が運動量が大きいと言うのは言われなくとも分かると思いますが、この運動量を数値化したものがあるんです。
それはMETS(メッツ)と言われています。

 #1.METS(メッツ)の意味

METS(メッツ)とは運動強度の単位です。
安静状態(寝ている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費しているかを表しています。

このMETSの数値が大きいほど、消費カロリーが大きくなっています。

掃除機をかける運動強度は3METS
ランニングの運動強度は8METS
となっています。

運動強度表（METS)
3～3.5METS程度
歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ（中強度）
4～4.3METS程度
やや速歩・ゴルフ（ラウンド）・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上る
6METS
ゆっくりとしたジョギング
7.3METS
エアロビクス
8～8.3METS
ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬する

 #2.METSの消費カロリー計算方法

METSの消費カロリー計算方法がありますのでご紹介します。

METSの消費カロリー計算方法
体重(kg)×METS÷60×時間(分)

例)
体重60kgで6METSの運動を
100分行った時の消費カロリー

60×6÷60×100
=600キロカロリー

体重100kgで6METSの運動を
100分行った時の消費カロリー

100×6÷60×100
=1000キロカロリー

この計算式から、
同じ運動強度と運動時間でも体重によって消費するカロリーが変わるという事が分かります。
また、同じ体重で運動強度が高くても運動時間が短ければ消費カロリーは低くなる事も分かります。

皆さんも試しに運動で消費したカロリーを計算してみてください。

3.セックスの運動強度

この記事で本題となっているセックスの運動強度は平均値3.3METSとなっています。

運動強度としては歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶと同じ運動強度です。
3.3METSの感覚としては長時間続けられるような軽い運動強度です。

運動強度としては決して負荷の高い方と言えませんが、セックスには運動強度だけでは測れないメリットが存在するんですよ。

 #1.セックスをする事でホルモン値が上昇する

セックスをする事で男性はテストステロン上昇、女性はエストロゲンが上昇します。
この２つのホルモンはかなり重要で、テストステロンは男性らしく、エストロゲンは女性らしい体へと変化させてくれます。

例えるなら男性は肩幅が大きくなったり筋肉質な体になったり、女性は肩が丸みを帯びたり、くびれができたり胸、お尻などが発達したり。

思春期の子どもたちが、男性らしく、女性らしく大人びていくのはこのホルモンたちの数値が高くなるからなんですよ。

 #2.ホルモン値上昇のメリット

「食べる量は変わらないのに太ってきた...」

こんな方はいませんか？
当てはまる方はセックスをする事で解決する可能性大です！
これは運動量が減っていたり代謝が落ちていたりする事が原因ですが、運動量にも代謝にもホルモンが大きく関わっています。

ホルモン値が高くなる事で人は活動量が上がります。
そうすると必然的に消費カロリーは上がります。
つまり、セックスを引き金に、食事と運動のバランスを傾かせる事が出来るんです。

また、見た目だけではなく
このホルモン値が高いほど、異性から魅力的に感じられるようになります。

他にも統計では

幸福度とホルモン値
年収とホルモン値
長寿とホルモン値

の高さは比例していたり
様々な場面でメリットを発揮しています。

古来よりセックスとは子孫繁栄の方法として現代まで行われてきているわけですが、そもそも魅力を感じなければ繁栄する事は出来ません。
この魅力こそホルモン値の高さと比例していて
先ほどあげたものが
人の魅力と言う大きなカテゴリーの一部なんです。

裏を返せば、ホルモン値を上げるセックスをする事で、今以上に魅力的な人間になっていくわけなんです。

ダイエットを頑張っている方、これから頑張る方は是非参考にしてみて下さい！
ダイエットで綺麗な体を目指すなら積極的にセックスをしていきましょう！

4.まとめ

体脂肪を減らすには食事量<運動量の状態にする
欠食は肌・髪・爪等のコンディション悪化
運動量UPが賢明
運動量を数値化したものをMETS(メッツ)と呼ぶ
計算式は体重(kg)×METS÷60×時間(分)
セックスは平均値3.3METS
セックスでホルモン値が上昇
セックスで男性は肩幅・筋肉が発達
女性は肩が丸みをおび、くびれ・胸・お尻が発達
食事量は変わらず太った方はセックスで解決する
ホルモン値と魅力は比例
ホルモン値と幸福度・年収・長寿率の高さは比例
セックスで魅力的な人間になっていく

いかがでしたか？
以上ダイエットで綺麗な体を目指せる！セックスの恩恵でした！