【健康オタク部】免疫UP✨腸活をしよう！！

こんにちは！かなです✨

免疫UP✨重要ですよね！！
特に今の時期は、免疫が高い状態である必要があります♪♪

めちゃくちゃ有名な腸活✨
腸は第2の脳！むしろ第1の脳と言われているそうです！
基礎代謝は腸で7割行われています！
最高のデトックスは大きなお便りを出すこと！体のごみ、毒を定期的に出さないといけませんよね！
岩盤浴や半身浴、運動などの汗でのデトックス効果は数％です！
腸活した方がよっぽど効果ありです✨

では、腸活と聞いて何をしますかー？
◆口から必要なものを摂る
　→十分なお水と食物繊維と菌
◆ストレッチや刺激を与えるための散歩
◆体を温める
◆生活習慣を整える
◆朝日を浴びて、体内時計を整える
などですね✨

口から入るもので、注意が必要なのは他の栄養素があることです！
スムージーが流行っていますが、食物繊維が粉々になり果物が入っている場合は糖質がダイレクトに吸収されてしまうので、血糖値が急上昇してしまいます。
血糖値の急激な上昇により、インスリンを大量に出すことを繰り返すことにより、糖尿病のリスクが高まります。

野菜も咀嚼することが大切なので、スムージーにするメリットがあまりありませんので、おすすめできません。
スムージーにすることで飲みやすくたくさん摂取できることが唯一のメリットですかね？？

上記の項目で続けられるものから、一つずつ続けてみてください！